どのように睡眠時無呼吸症候群を見つけるために平穏な休息

睡眠時無呼吸は、家族全員に影響を与えることができます条件です。
あなたが睡眠時無呼吸症候群を患っている場合、またはあなたが愛している人がこの状態にある場合、おそらくあなたの睡眠を妨げるでしょう。それに付随するいびきは、影響者とその人の重要な他人を夜間に目覚めさせることができる。夜間の睡眠不足は、その日の人の生産性を低下させる可能性があります。あなたは、効果的な睡眠時無呼吸治療をし、良い夜の睡眠を得るためにいくつかのライフスタイルの変更を行うことができます。指示

1

睡眠障害が睡眠時無呼吸によるものかどうかを確認します。睡眠時無呼吸症候群の人は、しばしば睡眠中に苦労して呼吸を受けます。彼らは短期間で呼吸を止めることすらできます。
これは、気道が弛緩し、睡眠中に洞くるために起こります。その結果、胸部の筋肉は気道を開いて元気に戻す必要があります。気道が強制的に開放されると、人は大きな鼻をすすめる騒音を発し、呼吸が続く。このプロセスは通常、人を起こします。これは夜中何度も起こることがあります。だから、睡眠時無呼吸症候群の人々は、良い夜の睡眠を得るのが難しいです。睡眠時無呼吸症候群の人は、昼間に疲労したり、目が覚めたときに口が乾燥したり、喉が痛いし、覚醒困難や過敏症、いびきなどの問題があります。これらの症状が現れた場合は、医師に相談してください。
2

気道の筋肉をしっかりと保ちます。
これを行うには、特定の薬から離れなければなりません。鎮静剤、睡眠薬、または気分を落ち着かせる効果がある薬を使用しないでください。気道がリラックスして閉鎖され、呼吸が困難になります。3 < p>余分な重量を失う。睡眠時無呼吸症候群の大多数は太りすぎです。余分な体重、特に頸部領域では、呼吸の問題を引き起こす可能性があります。太りすぎると、喉の後ろに余分な柔らかい組織ができ、これが閉塞を引き起こす可能性があります。 16インチの首を持つ女性と17インチの首を持つ男性は、睡眠時無呼吸のリスクが高くなります。わずか数ポンドを失うことで差が出る可能性があります。


4

継続的陽圧気道装置またはCPAPの使用を検討してください。それはあなたが眠っている間にあなたの顔を覆うマスクです。マスクはあなたの気道に圧力をかけ、それを開いたままにします。医者が睡眠時無呼吸症候群と診断された場合、あなたの保険はCPAPの費用をカバーする可能性があります。
5

あなたの側で眠ります。これはあなたが息をするのを助けるはずなので、あなたが探していた睡眠時無呼吸治療薬になる可能性があります。背中の睡眠は避けてください。舌を気道に戻して呼吸を困難にする可能性があります。
また、あなたがあなたの側で眠れば、いびきを起こす可能性は低くなり、平穏に休むことができるより良い機会になります。