ウェイトウォッチャーの毎日のポイント範囲を計算する方法

ウェイトウォッチャーポイントプログラムの参加者は、規定されたポイント配分に従う十分な理由があります。
ドレクセル大学での2008年の調査によると、体重監視者ポイントプログラムに従った個人の70％以上が2年後に体重を維持しました。特許取得済みのポイントシステムは、1食分中の繊維、カロリー、脂肪に基づいて各食品の価値を決定します。年齢、活動レベル、現在の体重によって、1日のポイント配分が決まります。説明書

1

紙の上に体重の最初の2桁を書いてください。たとえば、体重が210ポンドの場合、シートの最初の数字は21になります。
2

女性の場合は最初の2行を、男性の場合は6ポイントを下に追加します。男性は女性よりもカロリーが高いので、ポイント制限が高い理由です。



3

次の基準に基づいて、あなたの年齢に適したポイントを追加してください：

対象年齢：17〜26 - 4点

対象年齢：27〜37 - 3点

対象年齢：38〜47 - 2歳

対象年齢：48〜58 - 1ポイント

58歳以上 - 0ポイント

4

あなたの身長に応じてポイントを追加します。背の高いフレームを持つ人は、小柄な人よりも多くのカロリーを必要とします。あなたが5'1と5'10の間にいる場合、1点を追加してください。高さが5,10を超える場合は2点を追加してください。
身長が5'0未満の場合はゼロ点を追加します。

5

日常の活動レベルに基づいて適切なポイント数を追加します。あなたの仕事がオフィスで働くなど、ほとんど座っている場合は、ゼロ点を追加してください。キャッシャーや機械オペレーターのように、あなたの日がほとんど立っている場合は、2つのポイントを追加してください。ウェイトレスやツアーガイドなど、ほとんどの場合、4つのポイントを追加してください。建設労働者のような重い手作業をする場合は6点を追加してください。

6

あなたが授乳中の場合はポイントを追加してください。
看護を専攻する場合は10ポイント、赤ちゃんを看護する場合は5ポイントを追加します。あなたが母親でないか、赤ちゃんの式を独占的に摂っている場合は、このステップを完全にスキップしてください。

7

1日当たりの合計ポイント数を計算します。各ウェイトウォッチャーの参加者は、毎週スプラッジに35フレックスポイントが許されます。