長い飛行中の循環不良に関するヒント

8時間飛行機に座っているのは十分難しいですが、体調不良に苦しんでいる場合、試練はさらに困難になります。
重度の症例では、長期間にわたり窮屈な状態や座っている状態で、生命を脅かす肺塞栓症に苦しむことがあります。水和物

あなたの体を頻繁に水分補給します。高度を上げて、塩辛いスナックを食べることで、あなたの液体の必要性が高まります。理想的には8オンスを消費するようにしてください。飛行の1時間ごとに水またはジュースのアルコール、ソーダ、カフェイン飲料は避けてください。飲料は体内の液体供給を補充せずに補充します。流体は、あなたの血液ポンプをより効果的に体内に導き、血栓のリスクを軽減します。たくさんの水分を飲むと、あなたは立ち上がり、トイレにもっと頻繁に行くようになります。

数時間ごとに表示される飛行中の運動ビデオ大陸間飛行は、座っているときに運動するための良いアイデアを提供します。膝を持ち上げて胸に入れ、足首を30秒間動かす。足をまっすぐに曲げ、足を元の位置に戻す前にかかとをタップしてください。あなたが施設を利用するたびに、トイレ内で数回上下にジャンプしてください。あなたのレイオオーバーを利用してください。 45分のレイオオーバーではマラソンを走らせることができないかもしれませんが、門の通路を歩き回ると歩行中に運動ができ、心拍数や循環力を高め、数カロリーを燃やします。搭乗時間までゲートで座ってはいけません。
次の出発前に飛行機を出ていない場合は、起き上がって通路を出てください。


コンプレッションソックスを着る

コンプレッションソックスあなたの足首の周りに圧迫を集中させ、下肢に溜めるのではなく、心臓に向かって血液を押し戻すように働かせてください。圧縮靴下は、特に高齢の乗客や基本的な機内練習を行うことが困難な場合に、循環援助の層を追加します。適切なエクササイズと水分補給は、コンプレッションソックスでも依然として重要です。



広々とした座席をリクエストする

チェックインの際に、より多くの脚を提供する通路またはバルクヘッドシートをリクエストします運動および一般的な運動のための部屋。ほとんどの航空会社では、チケットカウンターやコンピューターによるチェックインキオスクで座席を選択することができます。チケット予約中にオンラインで適切な座席を選択することもできます。あなたの体調不良や血液凝固の病歴がある場合は、ご予約後に航空会社に電話して、より広々とした座席のご要望にお応えしてください。
過去の病状について、乗客またはチケット代理店に説明して、彼らがあなたの希望する座席の必要性を理解できるようにしてください。