手術後の手根管の練習

手根管症候群は、手首に沿って走る正中神経を圧迫しながら圧迫しながら、何度も行動が繰り返されるときに起こる。
症状は不快で経験が激しいことがありますが、手術を受けてこの病気を最小限に抑えたり治癒さえすることは可能です。しかし、回復に成功するためには、いくつかのリハビリの練習を行う必要があります。ストレスボールの練習

あなたの指が伸びるように手を広く開きます。次に、両手で拳を握り、数秒間保持してから離します。あなた自身を圧倒してはいけません。少し力を入れて拳を作ってください。あなたが拳を作るのが難しいと分かったら、ストレスボールを使用してください。ストレスボールは、あなたがそれを使用して行うことができるいくつかの演習があるので、有用なリハビリツールです。
2つ以上のボールがある場合、どちらか一方または両方の手でそれを締め付けます。ボールを数回押して放します。日中の異なる時間に10回繰り返してこの運動を行います。


手首の曲げ

立ち上がって腕を伸ばして、あなたの前に立たせる。あなたの手首を曲げて、手のひらを外側に向けて立って立った状態にしてください。あなたの手首が曲がったら、それらを緩めて、あなたの腕を伸ばしておきながら手を下ろしてください。手を拳の中に入れ、手を拳の位置に保ちながら手首を下に曲げます。各位置を1秒間保持する。握りこぶしを解放して、手をリラックスさせましょう。
腕を下ろして振り動かし、15回繰り返してください。これを少なくとも1日3回行います。


手首の回転

座っているか立っている間に、あなたの頭を上に伸ばすように腕を持ち上げます。あなたの手を軽い拳に持って行きなさい。各手首を反対方向に回転させます。一方の手首を時計回りに回し、もう一方の手を反時計回りに回します。少なくとも10回以上回転したら、方向を切り替えます。この運動は、あなたが快適であるときに何度も行います。これは主に手首の動きを扱う練習であるため、回復の初期段階では多くのことを行うことはできません。