低炭水化物の朝食を調理する方法

低炭水化物の食事療法は非常に普及している。
残念ながら、多くの人々は高炭水化物の朝食をあきらめることができません。結局のところ、大きな朝食で役割を果たす食品のほとんどは、炭水化物が多いです。幸運にも、あなたの朝食が低炭水化物であることを保証する、非常に簡単な変更があります。説明書

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朝食用の卵を調理します。卵に関する最良の事の一つは、それらを調理する非常に多くの異なる方法があるということです。あなたがそれらを揚げ、スクランブルした、またはオムレツの形にしたい場合でも、卵は炭水化物で非常に低いです。さらに重要なことに、彼らはまた非常に満たしています。
あなたの朝食に卵を含めることはあなたの食事を傷つけることはありません。コレステロールが高い場合は、卵白を選ぶか、卵黄を食べない方がいいでしょう。

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できるだけ小麦を選ぶ。トーストとパンケーキは、低炭水化物品種に置き換えることができる高炭水化物食品のほんの2つの例です。いくつかの穀類は、全粒小麦の選択肢を提供しています。全粒小麦は長期的にはあなたに多くのカロリーと脂肪を節約します。また、身体に繊維やその他の必須栄養素を提供します。これはおそらく、あなたが愛する食べ物を放棄することなくあなたの朝食を低炭水化物にする最良の方法です。



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朝食時にマフィンを避ける。彼らは非常に不健康で、脂肪とカロリーが大量にあります。朝食で提供する小麦または全粒粉マフィンを見つけることは可能ですが、ほとんどのレギュラーマフィンは避けるべきです。あなたがそれらを食べることを選択する場合、あなたがこの食事のために食べる唯一のものであることを確認してください。

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果物は朝食で提供するのが最も健康でないかもしれないことを忘れないでください。果物は複雑な炭水化物ですが、あなたが食べているタイプに注意を払う必要があります。特定のタイプの果物は、他のものよりも砂糖が高く、不適切な選択になります。
例えば、スイカは砂糖が非常に多く、実際に体重増加を引き起こす可能性があります。ベリーは砂糖が少なく、体重減少を促進する傾向があります。
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健康なタンパク質を必ず調理してください。ベーコンはおそらく朝食で提供する肉の最も一般的なタイプですが、それはナトリウムと脂肪の非常に高いことができることに留意してください。低脂肪ベーコン、トルコベーコン、カナダベーコンなど、これらのウエストバスターの少ないものを選ぶことを検討してください。