炭水化物を切ることあなたは体重を失うか？

毎年新しい食事が出てくるので、体重を減らそうとするときに避けるべき食べ物を区別するのが難しいことがあります。
低炭水化物ダイエットは人気がありますが、これらのダイエットの主な理由は、多くの炭水化物が豊富な食品も高カロリー食品であるということです。カロリーは体重増加と喪失の根本原因です。炭水化物とカロリー

通常のスライスのパンには、小さなリンゴと同じ数のカロリーが含まれています。しかし、ほとんどの人は、トーストの2つのスライスかサンドイッチの2つのスライスかに関わらず、食べ物とともにパンを1つだけ食べるだけではありません。いくつかの高カロリーのパスタを食べると、カロリーはすぐに追加されます。
大部分はリンゴを奪っているわけではありませんが、炭水化物が豊富な食品に対する私の愛は私たちに追いついています。


なぜカロリーが重要か

疾病管理（CDC）、米国農務省、メイヨークリニックはすべて、バランスのとれたカロリーが体重管理の鍵であることに同意します。毎日の活動で消費するよりも多くのカロリーを食べ、そのカロリーは脂肪細胞に蓄積されます。 3,500カロリーを保持し、あなたは1ポンドを得ました。ポンドを燃やすには、あなたが食べる量よりも3,500カロリーを燃やさなければならず、ゆっくりとすべての体重を取り戻すことはできません。




カロリーの仕組み

CDCおよび他の保健機関は、1週間に1〜2ポンドを失うことは安全だと述べています。これは、週に3,500〜7,000カロリーを燃やす必要があることを意味します。消費するエネルギーよりも1日あたり500〜1,000カロリー多く消費することで達成できます。低カロリー食品を選択し、より多くのカロリーを燃やすためにもっと運動することによって、健康的な減量を達成することができます。低カロリーの食品を選ぶことは、炭水化物を切断することを意味するかもしれませんが、必ずしもそれらをすべて与えることを意味するものではありません。


なぜ炭水化物が重要か

米国保健福祉省サービスは、あなたの脳や神経系に燃料を供給するために好ましい糖とデンプンを提供するので、健康的な食事の一環として炭水化物を分類します。代理店は繊維質の果物、野菜、全粒粉の食品から可能な限り炭水化物を得ることを推奨しています。洗練されたパスタの上に高繊維食品を選ぶと、炭水化物を食べても体重を減らすことができます。

評決

食事から炭水化物を完全にカットする炭水化物が豊富な食品をカロリーが高い他の食品に置き換えないと、体重減少につながります。
しかし、あなたの体は炭水化物が適切に機能することが必要なので、これを行うと、あなたの健康を危険にさらす可能性があります。安全に体重を減らすには、炭水化物の摂取量よりもカロリー摂取量に焦点を当ててください。繊維が豊富で低カロリーの食品から炭水化物を得ることができます。