冠動脈疾患のための食事療法

冠状動脈性心疾患は、心臓から血液を運ぶ動脈にプラークが蓄積する状態である。
この閉塞は心臓を酸素および栄養素から奪い、心臓発作または心停止を引き起こす可能性があります。冠状動脈性心疾患は男性および女性に影響する。しかし、男性はより若い年齢でそれを発達させる可能性がより高い。この病気は、先進国の男性と女性の第1死因である。ダイエット計画は心臓病予防の重要な部分です。脂肪を最小限に抑える

低脂肪で消費することは、冠状動脈性心疾患予防の第一歩です。脂肪は毎日のカロリー摂取量の25〜35％を超えてはならない。ダイエット中の脂肪量が多いとLDL（悪い）コレステロール値が上昇します。
脂肪摂取量を低下させると、LDLコレステロールが低下し、良好なHDLコレステロールが増加する。脂肪の消費のタイプも重要です。脂肪の多い魚と亜麻仁にはオメガ3脂肪酸が含まれており、健康で心臓病の予防に役立ちます。


果物と野菜

野菜は動脈のプラークの蓄積を低下させる。このような食品には植物化学物質が含まれています。 1つの種類の植物化学物質はフラボノイドである。フラボノイドは赤と紫のブドウで見つけられ、ワインにはその健康的な特性が与えられます。 1日に1〜2杯のワインがあなたの心を助けることができますが、余りにも多くのワインには逆効果があります。




ハイファイバー

オート麦ふすま、オートミール、豆、エンドウ豆、米ぬかおよび柑橘類は、コレステロールレベルを下げるのに役立ちます。このタイプの繊維はまた、血糖およびインスリンレベルを制御するのに有用である。不溶性繊維は、ほとんどの穀物に含まれています。不溶性繊維を食べることは消化管に良いことです。しかし、異常に多量の繊維がビタミンを吸収する身体の能力を妨げます。


ビタミン

健康なビタミンは体全体に有益です。冠状動脈性心臓病のための最良のビタミンは、葉酸とビタミンBです。
ビタミンEとCは、冠状動脈性心疾患に役立ちませんが、多くの人々が健康のためにこれらのサプリメントを服用します。


<白いパン、米、加工食品に見られるような単純な炭水化物を減らすことは、体重を減らし、冠状動脈性心疾患の可能性を低下させる基本的な方法です。炭水化物を低下させることの利点は、糖尿病を発症する可能性が低いことです。糖尿病は、冠状動脈性心疾患を発症する機会を増やします。