17日間の食事を始める方法

17日の食事では、17日ごとに食べるものを変更します。
あなたがすぐにポンドを流す必要がある場合、17日のダイエットはあなたが体重を失い、それを維持するのを助けることができます。 「17日間の食事」の著者、マイク・モレノ博士は、最初の17日間に12ポンドまで失うと予想できると言います。 17日間のダイエットは、Accelerate、Activate、Achieve、Arriveという4つのサイクルで構成されています。説明書

1

この食事を始める前に、「17日の食事」の本を読んでください。これはダイエットのさまざまなサイクルと何を期待するのかを理解するのに役立ちます。
本を読んでいる間に、あなたが食べることができ、異なるレシピを試してメモやブックマークを取ることができます。

2

体重を減らすための日付を記入してください。 「17日のダイエット」は、体重を減らすという決定から始まるライフスタイルの変化を促します。リストと食料品店を作るのに十分な時間を与える日付を選んでください。


3

食事のサイクル1で許可された食べ物の食料品リストを作成します。あなたは十分な貯蔵室があれば、1週間のための十分な食べ物を購入する必要があります。健康食品を購入することは、不健康な食品よりも高価になることがあります。
あなたが毎日使う食品のクーポンを探してください。例えば、ヨーグルトのクーポンを手に入れて、お金を節約するために既に販売している食料品店に行くことができます。

4

17日のダイエットのための毎日の食事プランを書く準備。あなたが何を食べようとしているのかを知ったら、1日か2日で必要なものを調理し、残りの週の準備をしておくことができます。これは、あなたが料理のように感じないかもしれない日に役立ちます。それはまた、あなたが食べて、食事から落ちるのを見る最初のものをつかまえないようにします。

5

一度に17分運動プログラムを始める。
「17日の食事」は、1日17分歩くことから始めることをお勧めします。長期間運動を始めようとする必要はありません。あなたが体重と進行を失うと、分を追加するか、食事に付随するThe 17 Minute Workout DVDを使用することができます。

6

続ける。あなたが1日または1日中食事を外したら、元に戻ってください。体重を減らし続ける理由としてこれを受け入れないでください。あなたがそうした場合、あなたは不健全な決定をし続けるかもしれません、そして、体重が再び加算し始めます。