Wendysで健康を食べる方法

あなたが毎日それに遭遇したり、あなたが食べているものにほとんど注意を払わなければ、ファーストフードを食べることはあなたの健康にとって危険です。
いくつかのファーストフードのサンドイッチには、1,000カロリーに近いものがあります。フレンチフライとソーダを加えて、あなたはその日のために必要以上にカロリーを摂取しています。ウェンディーズを含むほとんどのファーストフードレストランでは、メニューの選択肢が増えているので、栄養を意識した人は健康を摂り、家族のために良い選択をすることができます。 Wendy'sで健康的に食べるためには、特別注文に代えて、より小さいサイズを選び、脂肪分の多い飽和または砂糖で満たされた食品よりもカロリーが高い食品を選んでください。使い方 - Wendysで健康を食べる方法
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食品を代用する。
あなたのサンドイッチでフレンチフライを食べる代わりに、サイドサラダを用意してください。サイドサラダは35カロリーです。サラダが気に入らない場合は、80カロリーのマンダリンオレンジカップを試してみてください。カロリーの節約は、大きなフライドポテトが550カロリーであることを考慮すると、大変です。焼いたポテトでさえ、カロリーや脂肪がフライよりも低いです。ソーダの代わりに、代用水。小さいコークスは砂糖のために140カロリーです。あなたはダイエットソーダを選ぶことができますが、ダイエットソーダは体にとって良くありません。水は賢明な選択です。

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特別注文を求めます。
ハンバーガーやチキンサンドイッチはパンが少ないと頼んでください。あなたのサンドイッチにマヨネーズを握るように頼んでください。あなたがサラダを食べている場合は、サクサク麺に入れないように伝え、通常のドレッシングの代わりに低脂肪または無脂肪のドレッシングをリクエストしてください。


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もっと小さいサイズを選んでください。高カロリー、高脂肪食品を主張する場合は、より小さなサイズを選んでください。小さなフライは550カロリーの大きなフライに比べて340カロリーです。ジュニアハンバーガーは220カロリーです。一方、すべてが3倍の重さで960カロリーになります。
あなたの時間をかけて食べ物を楽しむなら、より小さなサイズに満足できます。

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カロリー高密度食品を選択してください。ウェンディのチリはカロリーの濃い食べ物です。小さなチリは190カロリー、大きいカロリーは280カロリーです。タンパク質は小チリで14グラム、大チリで21グラムです。豆と肉のために、唐辛子は良い炭水化物、タンパク質と繊維が高いです。これは、それをカロリー高密度の食品にします。マンダリンチキンサラダとチキンシーザーサラダは180カロリーで、鶏肉のタンパク質と緑の繊維を含んでいます。究極のチキングリルサンドイッチは320カロリーです。
タンパク質は28グラムで、小麦は小麦で、食事に繊維を加えています。

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栄養情報を読む。ファーストフードレストランは栄養情報を掲載します。ウェンディの情報はウェブサイトのwendys.comでも入手できます。時間をかけて、各食品に列挙されているカロリー、飽和脂肪、炭水化物、塩、砂糖柱を調べます。どのような食べ物がカロリーや脂肪が高すぎるのか、どんな食べ物が健康的な食事のために良い選択肢なのかを驚かせるかもしれません。



ヒント&

Wendy'sは、焼きたてのジャガイモのための低脂肪サワークリームを持っています。



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