ルチンは何ですか？

ルチンは、ルトシド、ケルセチン-3-ルチノシドおよびソホリンとも呼ばれます。
それは、特定の植物で自然に産生され、人間にいくつかの異なる健康上の利益をもたらす化合物です。幸いにも毎日の食事に十分なルチンを確保するためのいくつかの異なる方法があります。識別

ルチンは水溶性のバイオフラボノイドであり、いくつかの異なる植物種で高濃度で検出されます。その名前は、天然のルチンが高レベルで含まれている植物Ruta glaveolens由来です。ソバ、レーム植物、ファバ・ダンタ樹の果実に特に高い濃度で見いだされます。

ルチンの機能の1つ人体は強力な抗酸化物質として働いています。
特にビタミンCの場合には、特定のビタミンが自分の仕事をより簡単に実行するのにも役立ちます。ルチンのもう一つの重要な役割は、血管を通してのミネラルや液体の流れを調節する能力です。この後者の機能は、特定の病気の治療に非常に役立ちます。

食事の観点から関連性の高いルチンの2つの主要な形態があります：食物ルチンおよび補助ルチンを含む。食物のルチンは、食物の摂取によって人によって消費される。一方、補助的なルチンは、一般に丸薬の形をとる補助剤を介して消費される。補助的なルチンは、いくつかの毎日のマルチビタミンに見いだされ、それ自体も販売されている。
最も簡単に利用できる食物のルチン源は、そば、柑橘類、赤ワイン、緑茶、タマネギ、グレープフルーツ、リンゴ、イチョウの葉があります。

あなたの食事の中で十分なルチンを得るのは数多くあります。ルチンは、緑内障、高血圧、心臓病およびアレルギーの治療に有用である。血管の透過性を調節するその能力は、それらの用途のそれぞれにおける有用性の鍵である。その抗酸化特性は、ガンとの戦いにおいても優れた武器になり、いくつかの異なる方法で（主に適切な血液循環を促進することによって）眼の健康を助けます。
同様に、ルチンは血友病の影響を回避するのに役立ち、他のビタミンやミネラルが最高の効率で機能するのに役立ちます。

ほとんどのバイオフラボノイドは中等度で比較的安全ですルチンの合理的な補助用量は1日当たり約500mgであろう。しかし、既に食事摂取を多く食べている人は補給が必要ないかもしれませんし、低用量を服用したいかもしれません。ルチンは非常に高用量でのみ有毒であるにもかかわらず、大量に投与すると、特に敏感な人の消化不良や下痢を引き起こす可能性があります。いつものように、新しい補助レジメンを受ける前に医師に相談することが最善です。