マグネシウムサプリメントの副作用

マグネシウムは、身体の正常な機能にとって不可欠な要素です。
それは人体の中で4番目に豊富な要素です。血圧をコントロールし、心臓のリズムを正常に保ち、骨粗しょう症の予防に役立ちます。歴史

マグネシウムは記号Mgの化学元素です。主に海水に由来します。それは鉱石としても見られる。それは1808年に金属の形でイギリスで最初に生産され、最終的には1831年にその一貫した形で生産されました。マグネシウムサプリメントは長年にわたって入手可能でした。最初に生成されたものの1つはマグネシウム酸化物であり、これはマグネシウムの最も一般的な形態の1つですが、身体によって容易に吸収される可能性が最も低いものでもあります。
クエン酸マグネシウムは、体内ではるかに効果的で、より多く使用される可能性があることが判明しました。

マグネシウムサプリメントを使用する際には、体内の過剰量のマグネシウムは、腎臓によって体外に濾過されなければならない。食物源からのマグネシウムの過剰投与は困難ですが、特に腎機能障害を有する患者では、サプリメントの過剰投与が可能です。高用量のマグネシウムを瀉下剤または下剤として使用すると、腎障害がなくてもマグネシウムが過剰に摂取することがあります。

マグネシウム補充剤は、いくつかの異なる形式。
マグネシウムはマルチビタミンですが、多くの制酸薬の主成分であり、下剤として一般に使用されています（おじいちゃんの好きなエプソム塩など）。注射剤でも入手できます。マグネシウムはまた、あなたが食べる多くの食品で利用できます。ナッツ、ココア、スパイス、紅茶、緑色の葉菜は、優れたマグネシウム源です。残念なことに、料理と現代の食品精製は、私たちが食べる多くの食品のマグネシウムを破壊する可能性があります。

マグネシウムサプリメントを多すぎると悪心、低血圧、痙攣、筋力低下および下痢が挙げられる。
利尿薬や心臓薬を服用している人は、マグネシウムサプリメントを使用する前に医師に確認してください。マグネシウムの過度の過剰投与が起こると、不可逆的な異常な心臓リズムを引き起こし、致命的となる可能性があります。人が1日に摂取できるマグネシウムの最高レベルは、1歳から3歳の子供は65mg、4歳から8歳の子供は110mg、9歳以上の人は350mgです。摂取量を維持することをお勧めします過度の投薬による問題を防ぐためにこれらのレベルより幾分低い。腸の病気がある場合は、補充するマグネシウムを服用する前に医師に確認してください。



Expert Insight

軽いマグネシウム欠乏症でも、いくつかの病気のために。マグネシウム欠乏症は2型糖尿病にも関連しています。マグネシウムは、妊娠中のいくつかの喘息発作や子癇前症などのいくつかの症状を治療するために使用されます。