サウスビーチダイエットの最初の2週間を食べるもの

サウスビーチダイエットフェーズワンの最短期は2週間続きます。
このフェーズは、ダイエット破壊的な砂糖渇望を排除して減量を開始するように特別に設計されています。あなたの毎日の食事からこれらの食物を排除することで、体の血糖値が安定し、欲求が軽減され、将来この種の食物を避けることが容易になります。フェーズ2はサウスビーチダイエットの最初の2週間後に来ます。この段階は、長期的な体重減少のために策定されています。健康な目標体重に達すると、フェーズ3（生涯維持）に移ります。タンパク質

フェーズ1の第一の目標は、体に豊かな栄養摂取量の食物を提供することです。
単純な糖分の燃焼から貯蔵脂肪の燃焼への変化を引き起こすため、身体が燃える燃料を確保するためには、十分なタンパク質を摂取することが不可欠です。余分に痩せた牛肉、卵、皮膚のない鶏の胸肉のような薄いタンパク質は、良いタンパク質の選択肢です。トランス脂肪を含む不健康なタンパク質は、豚肉のベーコンを1日2スライスに制限するなど、食事から排除するか、適度に食べるべきです。菜食主義者は、豆腐などのナッツ、豆、大豆製品のタンパク質源を見つけることができます。

サウスビーチダイエットのフェーズ1では低デンプンの野菜が奨励されています。
緑色の葉状の野菜は、繊維が詰まっていて詰まっています。そのような選択肢には、コラードグリーン、レタスのすべての品種、およびホウレンソウが含まれる。ほとんどの野菜は、食事の一部またはスナックとしてフェーズワンで食べることができます。キュウリは一口大きさのスライス、唐辛子は調味料に、スパゲッティはパスタの代わりに使用することができます。原則として、ジャガイモ、ニンジン、トウモロコシなどのデンプン質の野菜を避けたいのは、血糖値が急上昇するからです。すべての果実は避けなければなりません。


乳製品

低脂肪乳は第1相で食べることができます。
この間に大豆や1％の牛乳、また無糖、低脂肪、または脂肪を含まないヨーグルトを摂取することができます。ブリーとエダムを除いて、ほとんどの低脂肪チーズを食べることができます。完全な脂肪のチーズから離れてください。


スナック

チーズの可用性、輸送性および利便性は、スナックのための素晴らしい選択肢になります。他のスナックのオプションには、ナッツ、天然ピーナッツバター、オリーブ、およびアカシアが含まれます。いくつかの野菜も素早く軽食に使用できます。
ブロッコリー、マッシュルーム、カリフラワーは低糖サラダドレッシングと合わせて健康スナックに、低糖スウィートスナックはこれらの砂糖渇望を抑えることができます。ダイエットにダメージを与えることなく、砂糖を含まないゼラチン、ハードキャンディ、またはキャンディーを探して、欲求を満足させます。