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のビタミンB3を見つける方法ビタミンB3は、毎日の栄養摂取の重要な部分です。
ナイアシンとして一般的に知られているビタミンB3は、食物を消化するのに役立ち、健康な皮膚や神経を維持するのに役立ちます。ビタミンB3を含むバランスのとれた食事は、健康とスタミナを維持する上で不可欠です。説明書

1

適切な量のタンパク質を毎日食べる。タンパク質は、毎日のカロリー摂取量の約15%を占めるべきです。ビタミンB3を食べるための最良の方法です。これを行う最も簡単な方法は、食事に肉を加えることです。

2

ビタミンB3の良い供給源であるため、ジャガイモをあなたの食事に取り入れます。
あまりにも多くのバター、サワークリームまたはチーズのようなジャガイモへの健康的でない添加物を制限してください。

3

ビタミン、B3の健康な毎日の摂取を保証するためにビート、卵、マメ科植物を消費します。これは、菜食主義者が食事にビタミンB3を加えるのに最適な方法です。
4

ピーナッツを軽食します。ピーナッツには、ビタミンB3と他の栄養素が含まれています。これは、適切な部分に適しています。



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