坐骨神経痛の治療法

坐骨神経痛を緩和する最も極端な方法は、外科手術、注射、さらには鍼治療を伴うことがあります。
これらのような侵襲的な治療法があなたの好みに合っていない場合、坐骨神経痛を軽減するのに役立ついくつかの家庭救済策と専門的な戦略があります。その中には、中核強化、筋肉の伸張、カイロプラクターの訪問などがあります。中核強化

坐骨神経痛の痛みや圧迫を緩和するには、周囲の筋肉構造を強化したり伸ばしたりすることがあります。背中の背中や芯の筋肉にピラティスのような体重抵抗トレーニングを使用することにより、坐骨神経痛を最小限に抑えることができました。 1つのピラティスの例は「100」の運動です。
あなたの上の脚がまっすぐ上を指し、下の脚がまっすぐに指している状態で、背中に横たわって始めます。あなたの足の位置を失うことなく座って、あなたの両脇に腕を置きます。床に平行になるまで腕を上げて、この位置を100カウントにします。あなたの足とコアが酸素を受け続けるようにサポートを維持するために、必要に応じて深く呼吸してください。追加の挑戦のためには、カウントごとに手を押し下げてください。


手動操作

手動操作は、骨を適切に整列させるために骨を物理的に調整することです。これは、カイロプラクティック、オステオパシーの医師または理学療法士によって行われます。
カイロプラクティックは、坐骨神経痛は、神経に圧力をかけている脊椎の骨の位置がずれている、亜脱臼の結果であると信じる傾向があります。彼らの治療には、圧力源がどこから来ているかを調べるための完全な検査（X線を含む）が必要である。カイロプラクターは体の位置を決め、週に2〜3回手動で脊柱整列を調整します。あなたの神経が新しく開かれた経路に反応する可能性があるので、筋痙攣を緩和するのに役立つマッサージ療法もお勧めします。


ハムストリングストレッチ

坐骨神経痛を和らげるのに役立つことができますハムストリングです。
それは上腿の後ろに沿って走り、ぴったりと引っ張っていると、骨盤の骨を坐骨神経に近づけ、坐骨神経の上に座ります。左ひざを上向きにして足を平らにして、背中に最初に寝てハムストリングを伸ばします。あなたの右足は、指さしたつま先をまっすぐに置くべきです。右膝を曲げないで、右脚をできるだけ高くまっすぐに持ち上げます。あなたの左足はその位置を維持するべきです。座って、できるだけ足首に近づけてください。この位置を30秒間保持してから、脚を切り替えます。あなたの足を持っている間、必要に応じて深く呼吸してください。 1日2回のストレッチですぐに痛みを軽減することができます。