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健康な視力のためにビタミンを使用する方法

     編集:病気

良いビジョンを当然のものとするのは簡単です。
しかし、私たちが視力を維持しようと努力しなければ、雑誌のオブジェクトや写真に焦点を当てようとすると微妙なぼやけに気づくことがあります。幸いにも、視力はビタミンを使って改善し、食生活の変化を起こすのは簡単です。説明書

1

抗酸化ビタミンA、C、Eの適切な量を消費します。これらのビタミンは一緒に働くので、 2

大量のビタミンAを含む肝臓、全乳、卵黄を食べる。ニンジン、サツマイモ、およびスカッシュはカロテノイドを含み、カロテノイドは最適な状態でビタミンAに変換されます。ルテイン、リコピンおよびゼアキサンチンは、卵、果物および野菜に含まれる視力を高めるいくつかの栄養素です。



3

食事中にサケなどの脂肪魚を含めるか、適切な魚油サプリメントDHAおよびEPA。これらの必須脂肪酸は、あなたの目の神経の周りのミエリン鞘を保護するのに役立ちます。

4

加工された砂糖と小麦などの白い食品を健康的な代替品に交換します。ゆっくりと全粒粉やラプラジュ糖などの未処理の甘味料と交換することで、変化に容易に対応できます。あなたの体と目は活力を増して報酬を与えます。

5

マーガリンや部分的に水素添加された植物油などの食物連鎖を排除します。
いくつかの研究は、マーガリンの消費が黄斑変性などの眼の問題につながる可能性があることを示しています。


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