編集：病気
ビタミンAが欠乏すると、皮膚に黒い斑点ができます。ビタミンAは目と皮膚の健康に必要です。赤、黄色、オレンジ色の果物がこれを軽減することができます。
ビタミンB
ビタミンBは、血球の生成と維持に重要な色素沈着を引き起こす可能性があります。血球が健康でない場合、皮膚はどちらにもなりません。全粒粉とナッツは、これらのニーズを満たすことができます。
ビタミンE
ビタミンEは、皮膚の弾力と健康に重要です。ビタミンEが欠乏していると、肌は若返ることができません。
コムギの胚芽とナッツは、優れたソースです。
カルシウムは、ホルモンバランスに重要です。カルシウムのレベルが低いことは、ホルモンが不均衡になり、パッチを引き起こす可能性があることを意味します。牛乳はこれを救済する
マグネシウム
あなたの食事にマグネシウムを加えることは、肝臓のエストロゲン濃度を中和するのに役立ちます。過度のエストロゲンレベルは、色素沈着過剰につながる可能性があります。ホウレンソウはこれを解決することができます。
亜鉛は体内のホルモンバランスにも必要です。
亜鉛が低い場合、エストロゲンが蓄積する可能性があります。七面鳥、豚肉、サケなどの肉は素晴らしいソースです。
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