カーディオキックボクシングの怪我を防ぐ方法クラス

Cardioキックボクシングは、あなたに素晴らしい結果をもたらすことができる高強度のトレーニングです。
信じられないほどのカロリー燃焼の可能性を提供するだけでなく、それはまた非常に楽しいです。インストラクターは一般的に、あなたを動かすのに役立つ熱狂的な音楽や高エネルギー音楽をたくさん持っています。これはインパクトの高いトレーニングであるため、授業中に身体を保護することが不可欠です。カーディオキッククラスでのけがを防ぐいくつかの方法があります。あなたが必要とするもの
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1

講師に質問するために、数分早く到着します。過去の肩の問題など、以前に負傷したことがある場合は、そのことについて教えてください。
彼は敏感な領域をさらに保護するいくつかの変更を提案することができるかもしれません。

2

本格的なパンチとキックに飛び乗る前に完全に暖まる。あなたの体に暖かくなる機会を与えると、筋肉の引っ張りや他の怪我のリスクを減らすことができます。


3

肩のレベルまたはそれ以下のパンチを保つ。これは、あなたのパンチを制御し、肩の回転による損傷を避けるのに役立ちます。
4

腕と脚の両方を過度に伸ばさないようにします。あなたはジャブやキックを広げることができますが、過度に伸ばさないでください。
あなたの腰の屈筋に不快感を感じたら、蹴りの高さを下げてください。あなたはまだ低キックで効果的なトレーニングを受けることができます。

6

あなたの動きをサポートするためにあなたの筋肉の筋肉を入れてください。あなたの中心の筋肉は、心臓キックボクシングのフォームの中心として役立ちます。身体に負傷を与えないようにしてください。
7

疲れても正しい姿勢を維持してください。あなたが疲れてしまうと、あなたのキックやジャブがランダムになり、コントロールされないようにしてください。あなたのペースを遅くし、良い形を維持する方がずっと良いです。
スピードのために形を決して犠牲にしないでください。

8

授業の後に完全に伸びます。心臓キックボクシングは本当にこれらの筋肉グループを動作させるので、あなたの肩、背中、ハムストリング、クワッドに特別な注意を払ってください。