体重をすばやく乗る方法

人々の大部分は数ポンドを失い、健康な体重を維持することに興味があります。
しかしながら、選択された数の個体は、反対の問題を有する。体重を減らす代わりに体重を増やしたい。幸い、すぐに体重を増やす方法はいくつかあります。これは、体重不足の人が理想体重を達成するのに役立ちます。説明書

1

食べ物の部分とカロリーを増やします。体重をすぐに得るには、毎日のカロリー摂取量を増やしてください。 1ポンドの脂肪は3,500カロリーに相当します。あなたのカロリー摂取量を1日500ポンド増やして、週に1ポンド増やしてください。

2

一貫して食べる。平均的な人は、1日に3回の定食、または1日に4〜6回の小さな食事を食べる。
体重をすばやく増やすには、1日に数回（2時間に1回）食べるようにし、高カロリー食を食事に入れます。赤肉、パスタ、ジャガイモ、豆などがあります。

リラックスして霧をコントロールします。神経エネルギーを持っていると余分なカロリーが燃焼し、体重増加の努力を妨げる可能性があります。座っているか立っている間にリラックスしたり、脚を振ったりしないでください。

4

体重を持ち始める。抵抗トレーニングトレーニングと体重持ち上げは体重増加の原因となる筋肉量を増強します。ゆっくりと始まり、あなたの持久力をつくり、徐々に体重を増やしてください。
あなたは体重を減らして筋肉を増やすでしょう。

5

飲み物をたくさん飲む。牛乳、茶、ジュースなどの飲料には数カロリー（8オンスあたり約100）が含まれているため、体重が増加して増えます。