薬物なしで代謝を高める方法

身体の代謝は、心臓の健康や体重をコントロールする能力など、多くのプロセスとその効率の結果をコントロールします。
あなたの新陳代謝を高める主張をする多くの異なる薬がありますが、多くは有害で深刻な悪影響を及ぼします。しかし、製薬のルートをとるのではなく、より大きな効果と同等に自然にあなたの代謝を高める多くの方法があります。説明書

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1日を通して頻繁に食べる。あなたの代謝を一定の燃料で強化するためには、食事をスキップせずに1日中食べ続ける必要があります。あなたが目を覚ましている間に3時間ごとに、または少なくとも5〜6回は毎日あなたの代謝を増強し、あなたの消化器系を常に働かせ続けるのを助けます。
各食事がバランスのとれた部分になっていることを確認し、各食事に炭水化物、健康な脂肪、タンパク質を含むミニチュア食事を用意してください。
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消化器系の機能を果たすより健康的なオプションを選択してください。特定の食品は自然に代謝を高める。セロリ、緑色の野菜、オート麦、ふすま、小麦のような食品はすべて消化器系で消化不可能な繊維を分解し、エネルギーを単に食べるだけで焼くことができます。例えば、セロリは体が代謝を促進させる品質よりも多くのカロリーを燃焼させ、それを分解し消化しようとします。


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有益な飲み物で洗い流される。
緑茶のような自然な代謝を促進する飲み物は、エネルギーを増強するのに役立つだけでなく、免疫システムを高めるのに役立つ必須の抗酸化物質を提供します。少なくとも64オンスを飲む。これらの代謝が飲み物を増強し、有害な毒素の体を洗い流し、水分を保持するのに役立ちます。

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あなたのシステムを刺激するための回路とインターバルの列車。あなたの健康状態によって、あなたの代謝に深刻な影響があります。間に休憩を取らずに一連の運動を完了することを意味するサーキットトレーニングは、代謝を浸透させるのに良い方法です。
サーキットトレーニングルーチンの例は、1回の運動が1回完了するまでの間に休憩を取ることなく、1回の運動につき1分間、押し上げ、座乗、くぼみ、カールおよびデッドリフトを行うことである。インターバルトレーニングは、運動の3分ごとに30秒間、フルキャパシティで任意の有酸素運動を実施しています。これらのファッションで運動ルーチンを実行すると、一日中運動していない休憩時間や睡眠中に身体がより多くの脂肪を燃焼させ、代謝を促進させます。

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ドーズとスローダウン速度を上げるためにあなたの代謝を自然に高めるためには週に少なくとも20〜30分間隔で3〜5回運動することが重要ですが、体を休めることも同様に重要です。睡眠をとり、運動後に適切な休憩をとることで、あなたの体は変化が起こったときに適応することができます。あなたの代謝を高め、忙しい一日の仕事から回復するために、24時間以内に少なくとも6時間から8時間の間中断しない時間を眠ることを目指してください。