ラクトースフリースウィーツとデザートを選ぶ方法

ラクトースを含まない食事を維持するのは簡単です。
あなたが学ばなければならないことは、どのような成分を避けるべきか、あなたは自宅にいるのです。ラクトースフリーのお菓子とデザートを選択するには、以下の手順に従ってください。説明書
おいしいラクトースを選ぶ無料のスイーツとデザート

1

クリアなキャンディーを選んでください。ガラスキャンディーのような透明なキャンディーはラクトースを含まず、味わいが豊富です。ガラスのキャンディーはまた、砂糖のない品種で、彼らはトップキャンディーの会社によって生産されています。
Jolly RanchersとLifesavers（通常の品種）は、ラクトースを含まず、1菓子あたりわずか数カロリーしかありません。
2

どのスイーツやデザートにラクトースが含まれているかを知る。トフィー、キャラメル、ホイップクリームとチーズケーキのデザートにはすべてラクトースが含まれています。


3

クッキーに噛まれます。バターで作られた多くのクッキーは乳糖を含んでいません。ピーナッツバタークッキー、砂糖クッキー、オートミールクッキーはすべてラクトースフリーです。
チョコレートチップにはラクトースが含まれているため、チョコレートチップクッキーは避けるべきです。クッキーをゼロから作成し、レシピにミルクやマーガリンが含まれている場合は、ミルクを豆乳に交換し、マーガリンをNucoaのようなラクトースフリーマーガリンで置き換えるか、またはバターを使用してください。
<4>ライターを試してください果物から作られたデザート。多くのフルーツベースのデザートはラクトースを含まない。非乳製品のトッピングをしたベリーのボウルは、簡単な果物のように素晴らしい選択です。
5

デザートレシピを変更して乳糖を含まないようにします。
豆乳は、通常は牛乳を必要とするデザートレシピを作るために使用することができます。例えば、プディングは豆乳から作ることができる。通常の牛乳の代わりに豆乳を使用すると、1杯の牛乳を1杯の豆乳に交換することができます。