1500カロリーダイエット

あなたが消費するカロリーの数を監視することは、体重減少をコントロールする素晴らしい方法ですが、女性が適切な栄養を犠牲にして数ポンドを失うことはないことが重要です。
たくさんのフルーツを飲む

多くの女性は、空腹ではなく、体内の体液不足を補うために過食になりません。ダイエットの際には多量の液体を消費することが重要です。食事間スナックの代わりに飲み物を使用する。できるだけ自然の水やジュースに近い飲み物を選んでください。例えば、天然フルーツジュースや紅茶は、何百もの余分なカロリーを加えずに満腹感を与えます。あなたが脱水する傾向のあるアルコール、ソーダ、コーヒーを避けてください。


日常の食事

消化は、あなたが食事をしてスケジュールどおりに消すときに最も効果的です。
朝食がその日の最も重要な食事であるという古い言葉は、あなたの胃が満腹でない場合にのみ真実です。それ以外の場合は、卵、ジャガイモ、ソーセージの朝食を食べる前に、psyillum huskまたはaloeを使用することを検討してください。正午はあなたの体が食べ物を最も欲しがる時で、それはあなたがその日のカロリーの大部分を消費すべき時です。あなたが最も活発で、食べ物があなたの働く筋肉にエネルギーを提供する最高の機会を持っているときです。すべての食事には、できるだけ多くの新鮮な野菜や果物を入れて、日常の排泄を促進する必要があります。
あなたが活力がなくなり、眠り始めると消化が遅くなるので、就寝時の近くにある重質デンプンと高脂肪デザートを避けてください。

女性は育てる傾向があります。可能であれば、あなたの幸せを気遣う人に説明責任を負うことで、サポートを見つけてください。エクササイズルーチンを開始することは、体重を減らそうとするときに消費するカロリーを減らすことと同じくらい重要です。他者が成果に関与している場合、食料消費を監視し、より積極的に活動する努力はより簡単です。あなたの人生で気になる人と健康を保つために接続を試みてください。
この関係は、あなたが食べるものと毎日のエクササイズに費やす時間以上のものであることがすぐにわかります。



ポーションサイズと運営者の飢え

A 1,500カロリーの食事はそれほど厳しいものではありません。あなたがあなたのカロリー制限を知っているならば、部分を配給することは練習によって簡単になります。 1時間まで食事を摂取するのにかかる時間を長くしてみてください。あなたの食べ物の半分を食べた後に満腹感を感じてください。

あなたの理想的な体重を達成する最も早い方法は、食べ物を買う間に精通した消費者になることです。
すでに食べてしまった後に空腹になったら、過度に過ごしてはいけません。代わりに、液体で飢えを満たしたり、加工食品ではなく自然食品を試してみたりしてください。覚えておくべき最も重要なことは、あなたの飢えを否定することではありません。空腹になったら食べる。最も利益をもたらす食品を食べるように選択します。アーモンド、ヘーゼルナッツ、ヒマワリのようなナッツは、砂糖や塩分が多い加工食品を食べることを誘惑される場合、旅行中や仕事中に持ち運びが容易です。疲労や低血糖の徴候を認識します。
あなたの飢えを否定するのではなく、兆候に注意を払い、あなたの食生活の満足感を維持しようとすると、過度の衝動に挑戦することが不可能になるまで。