女性のための糖尿病ダイエット

健康な食事計画を守っている糖尿病の女性は気分が良くなり、血糖値をコントロールし、糖尿病（心臓病など）による合併症のリスクを軽減します。
糖尿病の女性のための健康的な食事は、どの女性の健康的な食事とほとんど変わりません。糖尿病女性の主な違いは、医師が彼女のために設定した目標の範囲内で血糖値を維持するために食事のバランスを取る必要があることです。また、糖尿病の女性は、体重増加が血糖値の上昇に寄与するため、健康な体重を達成し、維持する必要があります。いつ食べる

毎日定期的に食べることで、血糖値を安定させ、食事と運動のバランスを取りやすくなります。 3つの食事と3つの食事間食は、日中に血糖値を安定させるのに役立ちます。
あなたの血糖値を安定した状態に維持する、つまり、大きな変化なしに同じレベルの周りにいると気分が良くなります。


食べるもの

糖尿病の食物ピラミッドは、糖尿病のグループ：穀物や澱粉、野菜、果物、牛乳と乳製品、肉と肉の代用品、脂肪と菓子。米国農務省の食品ピラミッドと概念は似ていますが、それは同一ではありません。糖尿病の食品ピラミッドでは、食品は従来の食品グループではなく、タンパク質と炭水化物の含有量に基づいてグループ分けされており、サービングサイズは炭水化物の量が似ている部分を作成するよう調整されています。
多くを食べる

ほとんどの女性は、1日に1,200〜2,000カロリーが必要です。個々の体格、活動レベル、体重の目標によって異なります。中程度または大規模なビルドを持つ非常にアクティブな女性は、健康な体重を維持しながら、1日あたり2,000〜2,400カロリーを食べることができます。体重を減らそうとする大規模な女性は、1日に1,600〜2,000カロリーを食べることができます。運動をしている小さな女性や体重を減らしたい中小女性を含む他のすべての女性は、1日に1,200〜1,600カロリーしか必要としません。
1,200〜1,600カロリーの食事の場合、6食分穀物と澱粉のグループから、野菜の3サービング、果物の2サービング、牛乳と乳製品の2サービング、肉と肉の代用品の4から6オンス、脂肪とお菓子のグループから3サービング。
< p> 1,600から2,000カロリーのダイエットでは、穀物とでんぷんグループの8人分、野菜の4人分、フルーツ3人分、牛乳と乳製品2人分、肉と肉の代用品を4~6オンスずつ食べることができます。脂肪とお菓子のグループから最大4人分。

2,000〜2,400カロリーの食事では、穀物とデンプングループから10人分、野菜4人分、フルーツ4人分、ミルク、乳製品、5〜7オンスの肉と肉の代用品、5回分の食物脂肪とお菓子のグループ。