1ヶ月に25ポンドを失うダイエット

この計画はダイエットとは考えませんが、必要なステップの1つとして、より新しい、健康的な生活の仕方に行く必要があります。
ダイエットは、一時的に飢えたり、奪ったりすることを約束するものではありません。むしろ、彼らはより健康的な食べ物を作るためにあなたの一般的な食習慣を変えるという約束です。活発な生活習慣がない場合、食事だけではポンドを溶かすことはできません。しかし、それは全体的な体重減少戦略にとって不可欠な要素です。あなたは大きく始める必要があります

単なる4週間で25ポンドを失うには、大きなスタートを切る必要があります。
これは、このたくさんのポンドをすばやく失うために、そして弱体化よりもむしろあなたの健康の改善を実際に促進する方法で、かなりの量の過剰体重から始めなければならないことを意味します。失われた（そして得られた）体重は、水、筋肉、脂肪という3つの形で現れます。あなたが失うことに集中したい体重のタイプは脂肪です。脂肪を失い、筋肉を構築する。筋肉の重量の損失はあなたのフィットネスに有害ではなく、有益ではないので、このマントラを覚えておいてください。



食べる、食べる、食べる

ストレスを感じることはできませんあなたが食べなければならない健康的な方法で体重を減らすために十分です。しかし、あなたが食べるものは健康で栄養がなければなりません。あなたの健康を飢えさせることはできません。飢餓は栄養失調と低代謝を促進するだけです。栄養素の安定した補充がなければ、あなたの体は襲撃に襲われます。それは、筋肉を壊し、人生に絶対不可欠なシステムを維持するために、資源から奪われます（これはほとんど取り止められません）。ピーターがパウロに支払うことを本質的に奪っている。そしてそれは長期的な健康を築く方法ではありません。
あなたは食べる必要がありますが、健康的に食べる必要があります。


ファイバーの高さ

ファイバーは、実質的に消化不能な炭水化物の一種です。これは植物由来の食品のみに認められ、豊富な健康上の利点を提供します。繊維が豊富な食品は、食べる過程を遅くする（過食を防ぐ）ため、飢えを満たすのに非常に効果的です。

繊維によって提供されるバルクは、食べた後の満腹感に貢献するだけでなく、砂糖（グルコース）が適度な速度で血流に入るように、食物の消化と吸収を遅くします。
あなたの体にすぐに流れ込む砂糖は、あなたの体がそれが提供するエネルギーをすぐに使用することができない場合、変換されて脂肪として保存される確率が高まります。


低カロリー

カロリーは食品から供給されるエネルギーの単位です。体重を減らしたい場合は、消費するエネルギーよりも多くのエネルギーを消費しなければなりません。それは基本的な数学です。エネルギー需要を満たすために肉屋から燃料を燃やすように強制したいのであれば、その需要を実際に作り出さなければなりません。
あなたが消費する食品から必要なエネルギーを絶え間なくあなたの体に供給しているのであれば、燃料不足分を補うためにあなたの体が脂肪を枯渇させる必要はありません。あなたの食生活を打つことを学ばなければならないバランスの一部は、カロリーは控えめですが、栄養価が豊富な食品を食べることです。


タンパク質、ビタミン、ミネラル

たんぱく質は、他の種類の食品よりも高い熱量を持っています。つまり、消化エネルギーを消費します。炭水化物を炭水化物または脂肪のいずれかより大きな程度に中和する。タンパク質は、体内のすべての細胞の健康に不可欠です。
なぜなら、それらを構築し、維持するために必要なアミノ酸を提供するからです。良い筋肉組成を維持したい場合は、体に適切なタンパク質を供給する必要があります。

あなたの食事はビタミンとミネラル豊富でなければなりません。ビタミンやミネラル不足があなたの減量目標を妨害する可能性のある食糧欲求を引き起こす可能性があります。

あなたのダイエットの変容に先行する栄養素の考慮事項をすべて取り入れてみてください。
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