外科手術をせずにフラットなおなかを手に入れる方法

今日の世界では、体のイメージが多いことを意味し、フラットなおなかは高いです。
ダイエットと運動は、これを達成するための最も重要な要素の2つです。フラットな腹は、見た目の良さだけでなく、全体的な健康状態にも欠かせません。ダイエット業界は非常に成長しており、そこには多くのDVD、機器、ダイエット食品があります。少し研究といくつかの自己規律で、あなたはすぐにフラットなおなかを達成することができます。指示

1

あなたのコンピュータに行き、あなたのために働くものを見つけるためにダイエットプログラムを調査してください。多くのダイエット計画を提供する良いウェブサイトはwww.realage.comです。このプログラムは無料です。
実際の年齢テストを開始することから始まります。

2

飽和脂肪が少ない食事でメニューをデザインします。除脂肪肉、家禽、魚などのタンパク質を含める。穀類、マメ科植物、ナッツ類などの高繊維食品;および低脂肪乳製品。これはあなたの身体が不必要な飽和脂肪、あなたのお尻の領域に落ち着く見苦しい脂肪を蓄積するのに役立ちます。


3

フィットネスプログラムを計画します。このための良いサイトはwww.fitnessmagazine.comです。腹部周囲の脂肪を燃焼させるのに役立つ腹部訓練を含みます。
これはあなたの全体的な健康とカロリーを燃やすのに最適ですので、心肺蘇生訓練を含みます。トーンが最も必要な領域を選択し、Webツールでプログラムを設計します。 DVDに練習をしたり、コンピュータを使ってビデオを見ることができます。

4

練習をするスペースを探しましょう。うまく計画されたプログラムはあなたに固執するものです。あなた自身のジムを持っていない限り、あなたは静かで運動をする余裕があり、プライバシーを提供することができるあなたの家のエリアを見つける必要があります。テレビやコンピュータにアクセスする必要があります。
このエリアにはあなたの機器（ダンベル、エクササイズバンド、マット）を置いてください。

スニーカーを着用してください。エクササイズ中にあなたのコアを保護する方法を学びましょう。これはあなたがより早くトーンアップし、背中を保護するのに役立ちます。まっすぐに立ちます。肩をやや戻してください。あなたの脊柱に向かって胃の筋肉を引っ張り、あなたの腸の筋肉を入れます。これを行うと、腹筋を強化して、フラットなおなかを得るのを助けます。着実に息を吐き出すことを忘れないでください。運動中に息を止めないでください。

6

水分を補給してください。
エクササイズ中や一日を通して水分を摂って体液の量を増やし、体内の脂肪毒を洗い流すのを助けます。腹部の脂肪を増やす甘い飲み物やソーダを避ける

<7>ジャーナルを保管してください。食べた食べ物の種類と量、そして日中に食べる頻度を含める。運動、活動レベル、時間で運動を記録する。