あなたが過体重であるかどうかを決定する方法

誰かが、あなたが少し重いこと以上のことを示唆しているかもしれません、そして、おそらくあなたは体重を減らす必要があるでしょう。
ジムにもっと頻繁に向かう前に、またはダイエットを変更する前に、被告人が以下の手順で最適な形になっていないことを確認してください。あなたが必要とするもの
テープ計量

その他の指示を表示する

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体重を測定する。物理的に近づいている場合は、体重が過体重であるかどうかを判断するのに役立つ多くの身体的特徴を教えてくれるので、予定どおりに進んでください。
2

あなたの身長。これは、ホール計算機のオンラインBMI計算機で行うことができる予備計算に必要です。



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あなたが大人の場合、BMIをBMIチャートと比較してください。子供は同じ年齢と性別の他の子供と比較して計算されるので、目標は年々変動します。

4

あなたのフレームを確認してください。あなたが平均的な筋肉構築を持つ中程度のフレームを持っているなら、BMIは良い指標です。そうでない場合でも、大まかなガイドラインです。あなたが重いフレームを持っていてまだ低い状態になっていれば、あなたはおそらく良い形になっています。

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あなたの体脂肪パーセンタイルをチェックしてください。
あなたは、あなたの測定テープを手に入れ、Health Centralの体脂肪テストに行くことで、これを行うことができます。

体脂肪量を考慮してください。女性は男性よりも体脂肪が多い必要がありますが、体脂肪が32％であれば、あなたが肥満であることを意味します。男性の場合、25％が肥満です。目標数はあなたの活動レベルに基づいて変化します。

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BMIと体脂肪値を比較します。両方ともあなたが太りすぎだと言っているなら、あなたのライフスタイルを変える必要があります。 BMIが高くなっても体脂肪が少ない場合は、おそらく高密度の筋肉や骨があります。
BMIが低くなっても体脂肪が高くなると、あなたの体格は普通の人よりも多すぎますので、あなたの体はその効果をもっと感じます。