編集：病気
1日に必要なカロリーの量を決定します。
2
野菜、果物、全粒食、魚、赤身の肉を含む食事を計画します。魚を週に2回食べ、良い食事のために貧しいダイエットの選択肢をより新鮮な果物や野菜に置き換えてください。
3
これはあなたの肉をより健康的にするので、食事から切り離す必要はありません。
4
砂糖とアルコールをカットします。スウィーツは大きなダイエットサボテールになる可能性があるので、消費量が少なくなると結果が素早く表示されます。
5
部分的に水素化されたオイルに見られるトランス脂肪は避けてください。オリーブオイルとキャノーラは健康的なオイルです。
6
無脂肪または低脂肪の乳製品を使用します。
これには、低脂肪コテージチーズ、低脂肪サワークリーム、スキムミルク、スキムミルクで作られたチーズ、無脂肪または少なくとも低脂肪ヨーグルトが含まれます。
7
1日に少なくとも30分運動します。短時間で10分間隔で行うことができます。
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カルシウムDは、店頭で入手可能なサプリメントであり、低レベルの血中カルシウムレベルを治療または予防するために使用されます。
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