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スープを作るためにスープミックスと野菜を大きなポットで混ぜる。
10分間沸騰させる。野菜があなたの好みのために十分柔らかくなるまで熱を減らして煮る。これは一週間中食べるスープなので、好きなだけ季節に入れてください。ペッパー、パセリまたはウスターシャーガーのソースを添加して味付けすることができます。
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聖なる栄養の第1日目にはスープとフルーツのみを食べる。砂糖の含有量が高いため、この段階ではバナナのみが禁じられています。あなたは好きなだけ多くのスープやフルーツを食べることができます。スナックをかけるような衝動があるときには、プレニーを便利にしてください。水、紅茶、無糖ジュースまたはコーヒーを飲む。
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神聖な心臓の食事の2日目に野菜とスープを食べる。野菜は生のもの、調理されたもの、蒸したもの、缶詰のものがあります。この日、あなたの食生活からすべての果物を取り除いてください。夕食のために、あなたは焼きたてのジャガイモを食べることができます。水、茶、無糖ジュースまたはコーヒーを飲む。
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あなたの食事にフルーツを加え、スープと一緒に野菜を摂取する。しかし、3日目にはジャガイモは認められません。水、紅茶、無糖ジュースまたはコーヒーを飲む
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あなたの毎日のスープの食事にバナナとスキムミルクを加える。
ダイエットは聖なる心臓の食事のこの4日目に少なくとも3バナナを求めます。バナナは炭水化物とカロリーが高いですが、あなたの体は今日それを必要とします。バナナはカリウムも多く、今日でも身体に必要なものです。牛乳中のタンパク質は、お菓子やジャンクフードの渇望を軽減するのに役立ちます。
5日目に牛肉を焼く。この日は20オンスの牛肉を食べることをお勧めします。トマトを1日中食べても大丈夫ですが、6日までに6つのトマトを食べることができます。
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6日目に牛肉と野菜をすべて食べます。
この食事の7日目に玄米をあなたの食事に加えます。
食事の最後の日には玄米、野菜、スープがすべて許可されています。この日の終わりに、あなたは10から17ポンドを失ってしまいます。
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