家庭で体重を減らす方法

体重減少は、身体が食物として吸収するよりも多くのカロリーを燃焼させる代謝の要因です。
これは2つの基本的な方法で達成することができます：少ないカロリーで食べ物を食べるか、運動によって消費するよりも多くのカロリーを燃やします。あなたが男で、自宅で体重を減らそうと思っているなら、ポンドを流して気分を良くするためにこれらのステップに従ってください。あなたが必要とするもの
ダイエットプランを開発するための医師の相談
あなたの予算と個人的な好みに合ったホームエクササイズ機器

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あなたの体重減少の目標についての医師に相談してください。
そうすればあなたの健康と現在の物理的形状に基づいて目標を達成するための食事と運動計画を作成できます。体重を減らすための計画を策定する人たちは、通常、彼らの努力でより成功を収めている、という研究結果が出ています。医者はあなたが取るべき食欲抑制薬を処方するかもしれません。
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食事に固執する。自宅で体重を減らすことは、冷蔵庫を襲うのを止めるための周りに誰もいない可能性があるので、自制を練習することを意味します。誘惑に抵抗するために、家に帰るために脂肪質の食品を買うことは避けてください。あなたがカロリー豊富な食品を家に持っていない場合は、食べるのがより難しくなります。

あなたが望むサイズのパンツやクールなシャツを購入するあなたの食事に手を伸ばしてください。あなたが毎日それを見なければならない服を上げてください。あなたのバスルームのタオルラックには、あなたが会うことが目標であることを毎日の催促として、小さな服を吊るすのに適した場所です。

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チャートであなたのカロリー消費を追跡し、情報を書き留めます忠実にすべての包装食品には、個々のサービングに基づいたカロリー情報が含まれています。あなたのカロリーを1日2,000錠にする必要がある場合は、あなたが限界に達した時を知るための記録保持システムが必要です。
ワックスペンシルと消去可能な図表は、磁石で冷蔵庫に保持できます。
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ワークアウト。体重を自由にしてポンピングするか、週に3回ブロックを回って歩くか、あなたの運動計画に従ってください。彼らは体重を減らすために重要なのは、より少ないカロリーを消費しながら、より多くのカロリーを消費することです。エクササイズはこれを行うのに役立ちます。定期的な運動は、気分を高め、自尊心を高め、夜間に眠っている人の能力を向上させ、精神的活動を高め、男をより良く警戒して機能させることが証明されています。