アルツハイマー病のリスクを軽減する方法

アルツハイマー病を発症するリスクは年齢とともに増加する。
免疫が保証されるわけではありませんが、あなたのリスクを軽減することができ、またそうしなければならないことがいくつかあります。アルツハイマー病はあなたの脳に影響を与える病気です。アルツハイマー協会（Alzheimer's Association）のリスク軽減のための推奨事項には、健康的、身体的、社会的に活発なライフスタイルと健康的な栄養が含まれます。指示

1

脳の健康な食事を食べる。ダークスキンの果物、抗酸化物質が多く、飽和脂肪が少ない食品、揚げ物の代わりに焼きたかや焼き物を食べることがダイエットの主要な要素です。

硝酸塩と亜硝酸塩を含む。
脳に及ぼす硝酸塩や亜硝酸塩の影響は完全に理解されていませんが、最近の研究では、硝酸塩と亜硝酸塩を食べることとアルツハイマー病のリスクが高いということが関連しています。加工肉、挽肉、硬化肉およびチーズ、ビール、ワイン、さらには化粧品にもこれらの化合物が含まれています。


3

定期的に運動してください。身体活動は脳への血流を増加させ、新しい脳細胞の形成に必要である。運動は激しくする必要はありません。チームスポーツに参加し、エレベーターの代わりに階段を歩いたり乗ったりすることは、すべて脳を健康に保つのに役立ちます。


4

あなたの脳を使ってください。研究は、精神的に活動的な人が脳の活力を高め、新しい脳細胞の予備を作るのに役立つかもしれないことを示しています。現在の出来事を読んで、執筆し、パズルをかけ、現在の出来事の上にとどまることは、脳を活発にするあらゆる方法です。

5

社会的に活発です。研究は、これが認知症の発症を予防するのにも役立つ可能性があることを示している。ボランティア、文化イベントへの参加、個人的な関係の構築に努めてください。