代謝を高める方法

代謝は、あなたの体が食べ物をエネルギーに分解するために使用するプロセスです。
あなたの代謝は、すぐに使用するために食べ物をエネルギーに変換し、後で保存するために脂肪を回します。したがって、代謝が遅い場合、体重を増やす原因となります。代謝を高めるためにはいくつかのステップがありますが、いずれもピルを必要としません。カロリーを大幅にカットしない

人々が代謝を増やそうとする最悪のミスは、非常に低カロリーの食事を食べ始めることです。これは実際にあなたの代謝に反対の効果をもたらし、減速させます。あなたの代謝は、受け取っている少量のエネルギーを保存するために、このように反応します。
基本的にはあなたの体は飢えモードになり、生き残るためにはエネルギーを保存し、より少ないカロリーを消費しなければならないと考えています。


健康を摂る

少量をより頻繁に食べるべきである。同様に、毎日朝食を食べることを忘れないでください。食事をスキップすると、カロリーがあまりにも多くカットされても代謝に同じ効果があります。食べ物をスキップすると、あとであまりにも忍耐強くなるかもしれません。全粒粉食品やオートミール、野菜、果物などの複雑な炭水化物を食べる。また、十分な量のタンパク質を食べていることを確認してください。
これらの食品は消化に多くのエネルギーを必要とします。しばらくして辛い食べ物を食べてみてください。これはあなたの体の温度を冷やすためにあなたの代謝をより困難に働かせます。スパイシーな食べ物はまた、あなたの食欲を抑えることができるので、あなたは過度に過ごすことはありません。


飲料水

適量の水を飲むことは健康に不可欠ですまた、あなたの代謝を速めることに寄与する要因となることがあります。冷たい水は、体の温度を上げることによって体がカロリーを燃やす原因となるため、特に効果的です。だから、1日6~8杯のお勧めのドリンクを飲みましょう。
また、カロリーをもっと燃やすのに役立つので、毎日緑茶を飲んでみてください。


睡眠を得る

適切な睡眠量。あなたの体の睡眠を剥奪すると、あなたの代謝が正常な機能を果たすことが困難になります。可能であれば、毎晩8時間の睡眠をお勧めします。
運動

体の代謝を速めるためにできることは、運動することです。体重トレーニングと心血管運動の両方があなたの体の代謝を増加させます。筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを使います。だから、週に2〜4回体重を訓練して脂肪を筋肉で置き換え、より多くのカロリーを燃焼させます。
あなたが行う有酸素運動の量を増やし、あなたの代謝を大幅に向上させます。あなたの体が痩せている場合は、維持するためにより多くのエネルギーが必要です。あなたの体は、運動中にエネルギーを使用し、その後何時間もエネルギーを使用し続けます。