どのように愛のハンドルを取り除くかFast

あなたは愛の乗り心地を早く得る方法を考えていますか？それは人生の事実です。
私たちが年を重ねて数ポンドを置くと、そのようなかわいい小さな愛の杖が現れ、頑固に居住します。あなたはこれらのモンスターを最小限に抑え、より洗練された外観を作成しようとするためにできるいくつかのことがあります。愛のハンドルを取り除くために、以下のヒントに従ってください。速い！あなたが必要とするもの
カーペット敷きの部屋やフロアマットのような快適な場所

あなたの選択のワークアウト服。

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1

最初のステップとして体重を減らす。
アクセス体重がある場合は、理想的な体重を達成するのに役立つ健康的な食事計画を開始してください。あなたの身長や体重に最も適した体重の範囲をあなたに与えるオンラインチャートと医師のチャートがあります。あなたが余分な体重の問題を攻撃するまで、愛のハンドルを取り除くことは不可能である可能性があります。それは一週間で愛のハンドルを取り除くことはできません！理想的な体重範囲内にいる場合は、次のステップに進みます。

2

クランチを行います。クランチはあなたの中間部の音調を開始し、あなたを形にします。クランチは、床に背中を平らにすることによって行われます。
腕を頭の下に置き、膝を曲げて足を床に植えます。頭と肩を床から膝の方に持ち上げます。あなたの頭を腕で引っ張らないように注意してください。小さな動きでこの動きを繰り返し、最も大きな影響を与えます。何か痛い場合は、すぐに中止して医師に相談してください。しかし、若干の熱や「燃え尽きる」と感じるかもしれません。あなたの胃の筋肉で。


3

ねじれのクランチを実行します。これらはクランチに似ていますが、足をまっすぐに寝かし、足を床に平らにし始めます。起き上がると、左ひざを床から持ち上げて、胸に向かって曲がります。同時に、肩を床から上げて、右腕を左膝の方にねじります。
もう一方の側で繰り返します。これは、愛のハンドルと腹の脂肪を取り除くための最良の方法の1つです。
4

完成した胴体（またはトランク）のねじれ。あなたの足の肩の幅を離れて立つ。右にひねり、左腕でパンチします。左にひねり、右腕で殴る。それぞれの面で少なくとも10回繰り返す。このエクササイズは、男性と女性にとってうまくいきます。男性のための愛のハンドルを取り除くためにかかる時間と、女性のための愛のハンドルを取り除くのにかかる時間は、非常に異なることがあります。