ミルクの体重を減らす方法

妊娠後の体重を減らしたり、母乳育児が困難な場合があります。
女性は乳房に余分な体液を運んでいるので、体重を保持することさえあるかもしれないので、体重を減らすことは困難です。しかし、女性が乳量を減らし、授乳中に体重を減らすために使用できるいくつかの技術があります。あなたが必要とするもの
乳製品とソルトの交換
ウォーキングシューズ
カロリーカウンター
食品スケールとデジタルスケール

その他の手順を表示するプロセス

1

ミルクの重量を失う、または授乳中の食事に適した体重減少の方法について、医師に相談してください。あなたが1ヶ月に4.5ポンドを失うのを助けるプランを考案してください。


2

十分なカルシウム、B6、葉酸、亜鉛マグネシウムなどを得るために、毎日のビタミン


3

毎日8杯の水を飲んで毒素の体を取り除き、それ以外の場合は体液を保持します。砂糖が多いソーダ、コーラ、飲み物を飲みません。
4

定期的に授乳中の脂肪を燃焼させます。過剰な母乳で腫れた胸の大きさを減らすために乳房ポンプを使用する

5

体の保持を最小限に抑え、血圧を適切なレベルに保つために、
6

週に3回運動する。
泳ぐ、散歩に行く、屋内でエアロビクスをする、自転車に乗る退屈を予防し、さまざまな筋肉を動かすために、トレーニングを交互に行う。週に3回、少なくとも30分間運動します。

7

あなたの食事に低脂肪および無脂肪食を取り入れます。医師が毎日推奨するカロリー数を消費します。カロリーカウンターと食物秤を使用して、適切なカロリーと正しい食物部分を確保していることを確認してください。

8

週に1回体重をとり、ジャーナルまたは体重減少ログで追跡します。一度に多くの体重を失うことがなければ、落胆しないでください。