どのように煙を吸うか

禁煙は壊れにくい非常に習慣性の癖です。
習慣を変えるには21日かかります。あなたが何年も喫煙者であった場合、21日間であなたの習慣を壊すことができるかもしれませんが、あなたはたぶんあなたの人生の残りの部分にいつも欲望を持ちます。一度あなたが非常に喫煙をしたら、喫煙を避けるためにできることがいくつかあります。指示

1

あなたがタバコに費やしていたお金を節約し、休暇を取る。最初のバケーションのために十分な余裕があるなら、これを続けてください。あなたがもう一度喫煙を始めると、別の休暇を取ることができなくなり、別のタバコパックを拾うことができなくなることが分かっています。
ほとんどの人は1日あたり5ドル節約し、1年あたり1,825ドルです。それはまともな休暇を取るのに十分です。

2

サポートグループに参加してください。これは冗談ではありません。サポートグループがあり、喫煙を求める欲求があるときはいつでも電話できる人がいるはずです。ニコチン匿名は、持っている素晴らしいリソースです。サポートグループ以上のものを提供します。彼らはあなたに12ステップのプログラムを提供します。あなたは、あなたの地域で、あなたとパートナーシップを組んで、喫煙を避けるように励まされ続ける人を見つけることができます。



3

タバコの成分と人々が喫煙することで受ける病気に関する研究を行ってください。あなたがこの研究を行うなら、あなたが身体に入れているすべての有害な化学物質について読むでしょう。気腫のある人の物語も見ることができますので、彼らは自分の家を出ることができません。他の人は、喉の癌を患っており、指を喉の中のチューブの上に置いて話す必要があります。喫煙の影響に関する深刻な研究は、タバコに戻らない人を怖がらせる可能性があります。

インスピレーションを見つけ、冷蔵庫でその写真を投稿してください。
あなたのインスピレーションがより健康的であるなら、フィットする人間の写真を冷蔵庫に入れてください。あなたのインスピレーションがあなたの子供たちが冷蔵庫に写真を載せているならば。あなたのインスピレーションが、あなたが冷蔵庫にイエスの絵を置くよりも、天におられるあなたの父に従順になりたいという事実なら、あなたの動機が何であれ、焦点が必要です。この勤勉な仕事のすべてをやめて禁煙を続けることは価値があることを少し思い出させます。

5

あなた自身の代わりの趣味を見つけてください。人々がダンプの中でストレスを受けたり下ろされたりすると、タバコに戻ります。
あなたが新しい趣味とその習慣を置き換える場合は、自分自身に代替を与えるだろう。あなたにとってより安全で健康的なもの。それは大きなパズルをまとめるような単純なものかもしれません。パズルのためだけにテーブルを設定します。あなたが欲望を得るために欲求を得るときはいつでも、渇望が過ぎるまでパズルに取り組んでください。新しい趣味が何であれ、簡単にアクセスできるようにして、欲求があればすぐに新しい趣味で忙しいことができるようにします。あなたが待たなければならない場合、そのタバコを吸い込んで引っ張るかもしれません。

6

日記をつけてください。
これにより、進捗状況を把握することができます。終了してから始まった新しいことをすべて書き留めることができます。あなたは歯が白くなったり、午前中に咳が少なくなるのを追跡することができます。健康が回復するのを見てください。あなたが持っていたすべての渇望と、それをどのように克服するかを把握してください。ジャーナルをあなたの成功とインスピレーションとして使うことのできる証言にしましょう。たぶん、あなたは喫煙をやめようとしている人とそれを共有し、あなたが到達したレベルに到達するのを手助けすることができます。