繰り返すストレスによるけがを避ける方法

タイピングは危険な活動のようには見えないかもしれませんが、コンピュータを頻繁に使用すると、時間の経過とともにストレスが繰り返されることがあります。
体操やダンスでは、同様の怪我がストレス骨折と呼ばれています。多くのタイプを入力すると、手首に同じタイプのダメージを与えることができ、痛い手根管症候群につながります。繰り返されるストレスによるけがを避けるために、安全に入力する方法を学びます。必要なもの
コンピュータとキーボード
＆lt; br＆gt;手首パッド＆lt; br＆gt;良い姿勢＆lt; br＆gt;温水ボトルまたはヒートパッド
＆br＆gt;ジョイント補足事項




<1>特定の身体部位または筋肉を過度に使用すると、繰り返しストレス傷害が発生します。
入力するときは、これを考慮してください。あなたがオフィスで働いていて、あなたのキャリアがあなたのタイプ能力に依存する場合、あなたは完全にタイピングすることを避けることができないかもしれません。

良い姿勢を維持する。背中をまっすぐにし、肩と首を直立させてください。必要な場合は、背中の背中に枕を置きます。あなたの体全体が偉大な姿勢を持っている場合、あなたの手首はあなたが入力するときにそれほど苦しんではありません。


3

あなたのキーボードとマウスパッドのリストパッドを使用してください。多くのキーボードとマウスパッドには、内蔵のリストパッドが装備されています。
これらは、血流を促進するために手首と指を高く保つために不可欠です。また、入力時に腱と筋肉をサポートします。
4

入力する前に伸ばします。はい、これは不合理に聞こえるかもしれませんが、ウォーミングアップ中にストレッチせずに運動を始めることはありません。あなたの指と腕と手首を引き伸ばして、どんなタイプの作業をしてもかまいません。
5

昼食時にオフィスから出てください。多くの過労者は、サンドイッチやPCマウスをゆっくりと机の上で休憩します。あなたの手首に休憩を与えてしばらく外に出てください。これは、繰り返されるストレス傷害を避けたいときに覚えておくべき重要なヒントです。

入力によるストレスによるけがを繰り返すと思われる場合は、腱と骨をほぐしてください。あなたの机の上にお湯ボトルやヒーターパッドを近くに置いてください。疲れた筋肉に湯たんぽやヒートパッドを置いて救済しましょう。

7

グルコサミンを補給してください。健康食品店では、多くの丸薬とビタミンがあり、腱と関節の潤滑を増やすのに役立ちます。