自分自身を肉体的、精神的に挑戦する方法

誰もが健康で充実した生活を送るために身体的、精神的に挑戦しなければなりません。
しかし、何人かは自分の家の中に座って何もしないでください。身体的または精神的に活動的でない人は、自分の体と心を刺激する活動を始めるべきです。これらの活動の中には、運動、大学授業の履修、記憶ゲームのプレイ、他人との交流などがあります。説明書

1

エクササイズ。病気を発症する危険性を減らし、健康な体重を維持するのに加えて、運動はあなたをより良い気分にさせ、あなたの通常の日々の仕事をより多くのエネルギーで行います。あなたが長い間運動していないなら、あなたの持久力を築きなさい。あなたの犬と一緒に20分歩くか、バスケットボールの試合をしてください。
一度あなたが形になると、1週間に5時間ジョギングやロッククライミングをするなど、もっと難しいトレーニングをしてください。自分ができないと思ったことのない身体活動に挑戦しましょう。

2

大学に入学しましょう。すでに大学で学位を取得していても、新しいことを学ぶのは苦労しません。どんな科目を学びたいかを決定し、クラスに登録するには地元のコミュニティカレッジに行きます。あなたがしばらく学校を離れていたら怖がってはいけません。多くのインストラクターは授業後に特別支援を提供しています。ほとんどの大学には、必要な学生を支援する教師がいます。



3

クロスワードパズル、数独、ハングマンなど精神的に挑戦的なゲームをプレイしましょう。これらのゲームは遊ぶのが楽しいだけでなく、あなたの記憶を改善することもできます。インターネットはまた、あなたの記憶を改善する多くのゲームを提供しています。オンラインで謎、パズル、論理的な問題、心のパズルを解くことで、あなたの脳を鍛える。
4

家族や友人と時間を過ごす。メイヨークリニックによると、他者との交流はうつ病やストレスと戦うのに役立ちます。あなたが土曜の夜に何もしなければ、あなたの友人の1人に電話をして、彼女にあなたに映画を見に行くように頼んでください。
また、招待されたイベントに出席するために努力してください。