テストステロンレベルを高める方法

男性は年を取ると、テストステロンレベルが低下します。
テストステロン濃度が低下すると、うつ病、エネルギーの減少、筋肉や骨量の減少が起こります。極端な場合に使用される処方薬がありますが、あなたのテストステロンレベルを高めるための簡単で自然な方法もあります。あなたは自分のテストステロンを上げることで、自分の世話をするだけで、より若く、より活力を感じます。詳細はこちらをお読みください。説明書

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適切な種類の食べ物をたくさん食べる。オリーブ油やオリーブ油に含まれるオメガ3類など、良好な脂肪を含む食品を必ず入れてください。彼らが提供する希薄なタンパク質のために、鶏肉や他の家禽などの肉は良いです。
果物や野菜はあなたのテストステロンレベルを上げ、あなたの免疫システムを高めるのですばらしいです。

2

一晩中少なくとも8時間は眠りましょう。これは重要です。なぜなら、あなたの体が生成するテストステロンの大半は、あなたが休んでいる間に作られるからです。

3

適度にアルコールを飲む。あなたがアルコールを飲むと、あなたの体はあなたの体を浄化しようと、オーバードライブで働きます。これによりテストステロンや他のホルモンレベルが低下し、体がアルコールを取り除く間に生産が減速します。

4

体重を増やす体操をすることで大きな筋肉を鍛えます。
より重い体重で短期間反復してから短期間休息してください。

5

うつ病を感じている場合は、医師または認定セラピストの助けを求めてください。うつ病はあなたのテストステロンレベルを下げることができます。うつ病の治療は、あなたを感情的にも肉体的にもより良く感じさせることができます。