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骨粗鬆症の患者さんは、この運動が腰、後ろおよび後ろを強化するのに役立ちますので、股関節の伸びが起こりやすいことに気をつけてください。股関節伸展の可能性は、腰と後ろを強くするための最も重要な練習の一つです。股関節の伸展を試みるには、あなたのおなかの上に手を置いた状態で、あなたのおなかの上に平らに横たわってください。うつ伏せの姿勢になった後、右脚をゆっくりと持ち上げて（後ろに向かって後ろに）持ち上げます。ゆっくりと下ろし、足を床に戻します。左足で繰り返します。
あなたは1セットを完了した後、10セットを繰り返しています。
ヒップフレクサー
骨粗鬆症の結果としてヒップの痛みに苦しむ人々のための良い運動は、ヒップフレクサーです。この練習を開始する最善の方法は、両方の足を一緒にまっすぐ立たせて、椅子をつかんで（バランスをとるため）です。背中をまっすぐにして、ゆっくりと左膝をできるだけ上げて（可能であれば胸に）、脚を元の位置に戻します。今すぐ右脚に移動し、可能な限り持ち上げてください。その後、徐々に戻します。あなたがこの練習の5つのセットを完了するまで、左足でもう一度繰り返す。
良いポーズをとる
あなたの努力と正しい姿勢を維持する努力が重要です。エクササイズでストレートバックが必要な場合は、けがをしないように背筋をまっすぐに保持することが重要です。間違って行われた練習は効果がなく、あなたの健康を損なう可能性があります。
骨粗鬆症の股関節練習
骨粗鬆症と練習
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