カフェインを止める副作用

コーヒー、紅茶、清涼飲料を飲んだり、チョコレートのようなカフェイン食品を食べたりしても、カフェインがあなたの心身に及ぼす影響を知ることができます。
例えば朝のコーヒーを飲まなければ、嗜眠を感じたり、頭痛に冒されたりするかもしれません。あなたの食事からカフェインを減らすか排除しようとしている場合は、結果として生じる副作用に気付き、それらを回避する方法を学びます。カフェインの効果

カフェインは、人の気分、集中力および一般的な精神機能に影響を及ぼすいくつかの方法で機能します。カフェインは、不眠症につながる覚醒剤として作用するドーパミンと、消費の30〜45分以内に覚醒を高めるストレスホルモンを増加させます。カフェインは適度に受け入れられますが、特定の状態や障害を持つ人は、どれくらいのものが多いかを判断する専門家の指導。
例えば、消化器症状、高血圧および心血管疾患を有する人々は、そのカフェインを制限すべきである。


終息の副作用

カフェインの摂取量を減らすか、あなたはさまざまな症状を経験するかもしれません。これらには、めまい、頭痛、集中できないこと、疲労感、気分の変化、PMS症状の高まりなどがあります。カフェインの離脱は、過敏症、エネルギーの減少、眠気、筋肉の硬さや痛み、吐き気や嘔吐などのインフルエンザ様症状につながることもあります。カフェイン離脱の症状は、棄権後12〜24時間以内に現れることがあります。 20〜51時間を繰り返す。これらの離脱症状は2〜9日間続くことがあります。

食事からカフェインを排除しようとしている場合は、それを行います重度の副作用を避けるためにゆっくりと。どのくらいの量のカフェインを食べているか、飲んでいるかの日記を保管して、どれだけ減らすべきかを判断してください。 （1杯のコーヒーには80〜150 mgのカフェインが含まれています。ソフトドリンクには34〜50 mgが含まれています。毎日平均200〜300 mgのカフェインを飲むか、2〜3杯分のコーヒーを摂取します。 ）あなたの摂取量を減らす目標を設定しますが、徐々に減らしてください。