慢性的な再発防止プラン

休息は、中毒者が酒気の期間の後に薬物乱用に戻るときに起こります。
様々なトリガーは、中毒に関連する記憶や感情を取り戻す特定の場所、人および活動を含む、再発を開始または延長することができる。再発の警告兆候を認識することを学ぶことは、再発を予防する最も効果的な方法の1つです。始めよう

再発防止は、中毒者が新しい友達、新しい趣味、そして新しい人生観で最初からやり直すときに最も効果的です。まず、冷静で充実した生活を送る人々と時間を過ごすだけです。思いやりのある人々が一緒に情熱を交わしたり共有したり、好きな書店やレストランで新しい友達を探したりできるようにする特別な興味グループに参加しましょう。
ハイキングやサーフィンなどの楽しむ趣味に取り組むことで退屈を避け、幸せで充実したキャリアを目指してください。

アルコール依存症などのグループミーティングに定期的に参加することで、中毒者の回復を助けることができます似たような背景を持つ人々と出会う。 PubMed.govによると、入院患者の薬物乱用治療をAAやNAのようなグループでフォローアップケアで補う人は、成功しなかった人よりも成功率が高かった。カウンセリングや「トークセラピー」の他の形態も、中毒につながる問題を解決するのに役立ちます。
カウンセリングに参加できない人のために、ジャーナリングは望ましくない思考パターンや行動を指摘するのに役立つ一方で、不満の出口を提供することができます。

避けるべき事柄

活動はどのリハビリプログラムの成功にとっても不可欠です。あなたが再発の恐れなしにそれらを扱うことができるまで、不快な感情を誘発する古いハングアウトや場所を避けてください。ディーラー、中毒者、危険な行動を促す人々とのコミュニケーションを断ち、選択した薬が存在する可能性の高いハイリスクの状況を避けます。退屈は中毒を回復するための大きな脅威です。
この落とし穴を避けるために、仕事や趣味で忙しく滞在し、毎日リラックスできる時間を確保してください。外部からの不必要なストレスを避け、外部のストレッサーを扱う準備が整うまで、自分の問題に集中してください。あなたの自信を高め、否定的な自己話しを肯定的な言葉で置き換え、必要なときに助けを求めるのをためらってください。



警告と安全性

あなたやあなたが知っている人が薬物やアルコール乱用に再発した場合は、すぐに怪我や死亡、あるいは完全な中毒への復帰を避けるために助けを求めてください。