あなた自身を切断する方法

切削とは、意図的に傷をつけたり、鋭利なものを切ったりして、自分の体に意図的に怪我をさせるときです。
これを行う人々は、通常、皮膚を壊して出血させるのに十分な力を加える。これを言う人のほとんどは、ストレスの多い状況に対処するのに役立ちます。しかし、危険性は明らかであり、あなた自身を切断するのをやめるために行動を取る必要があります。あなた自身を切断する方法を学ぶために読んでください。指示

1

あなたの問題について話してください。切断のような秘密を持っている人なら誰でも、入学は回復プロセスの中で最も難しいと言います。しかし、あなたの行動についてあなたが開くまで、あなたの人生を変えることはできません。あなたがそれについて話を決めると、あなたは大きな安堵感を感じるでしょう。
そして、あなたはあなたの問題を歩いていくのを助けることができる人がいます。親、教師、カウンセラー、医師のように、あなたが信頼する人とあなたを助けることができる人を教えてください。あなたが言葉を出すことができないのではないかと恐れている場合は、メモを書いてください。それだけでうまくいきます。

2

あなたが自分を切り取った理由を調べてください。一般的に、人々は感情的に扱いにくいものに反応しているため、切断を開始します。どのような感情的な誘因があなたを傷つける誘惑を見つけたら、行動を起こして止めることができます。


3

助けを求める。
あなたが自分を切るように誘惑されたら、信頼して助けを求める人を見つけてください。受け取ったヘルプのレベルに満足できない場合は、他の人に尋ねてください。

4

自分の気分をそらす。これは、変更を求める多数の人々によって実装されている一般的なツールです。例えば、喫煙者は、習慣を蹴るのを助けるためにガムを噛むかもしれません。過食症の人々は、過食から守るために他のプロジェクトと一緒に忙しくしています。あなたにも同じ理論が適用されます。趣味やプロジェクトで気を散らすと、貴重な対処スキルになる可能性があります。
5

エクササイズ。
これは、あなた自身に害を与えることなく、侵略を取り除く素晴らしい方法です。あなたが怒りを出す必要がある場合は、キックボクシングクラス、またはあなたが積極的になる他のスポーツを検討してください。これはあなたにポジティブな対処の仕組みを与えるだけでなく、運動もあなたの健康に良いです。

6

専門家の助けを求める。認可されたプロフェッショナルは、あなたの現在および過去の気持ちを作業して、人生があなたにスローされ続けるストレスに対処するのを手助けすることができます。