Teenagers

Asのフィットネスプランは十代の年を迎えています。
彼らの生活はもっと忙しくなり、より定義されたフィットネスプランが必要になることがよくあります。合理的で楽しいフィットネスプランは、生涯の習慣となる可能性が高く、最大の利益を提供します。目標

すべてのフィットネスプランには、慣れても結果を生み出すまでに時間がかかります。あまりにも早く過ぎると、頻繁にプログラムが終了する前にプログラムが中断され、バーンアウトが発生します。トレーニングの継続時間と頻度を増やすようにゆっくりと開始し、計画を調整してください。合理的な初期目標は、週に3回30分歩くことができます。

あなたの目標をログやカレンダーで追跡します。
あなたの究極の目標と毎週または毎日のステップを書き留めてそこに行きましょう。たとえば、イベントの2〜3カ月前に歩いたり走ったりするローカルの5Kを探して、カレンダーにその日付を書き込んでください。毎週、レースのために歩くか走っていくために何マイルか何時間を費やすかを書き留めます。小規模な目標はあなたに焦点を当て続けるでしょう。


2つの進歩

目標を達成するための進歩のジャーナルを保持し、精神的健康の向上は、あなたの肉体的幸福の測定可能な改善と同じくらい重要であることに留意してください。
フィットネスプランの進行状況を記録するためだけのノートブックを使用してください。

歩いた距離、プールの周回数、またはテニスの試合時間など、毎日の特定のことを書き留めます。身体的、感情的にどのように感じているかについてもいくつかの文章を書いてください。毎週あなたの目標を反映した時間を過ごし、まだ現実的か微調整が必​​要かを判断してください。

両方の種類の進歩が重要です。エクササイズがあなたの感情的および肉体的にどのように影響しているかを書いて、変更が必要かどうかを判断するのが簡単です。



オプションを見る

フィットネスプログラムに泊まる最高のモチベーションは楽しみです。学校がスポンサーとなっているスポーツやクラブをチェックしてください。地元の公園やレクリエーション部門は、多くの場合、追加のフィットネスの機会を提供しています。多くの10代の若者は、長期的に働くものを見つける前にいくつかの異なる活動を試みています。 10代の体が成長し、発達しているので、負傷を避けるために正しい形と技術が不可欠です。定期的なフィットネスルーチンに慣れていない若者は、プロのコーチやトレーナーと一緒に仕事をすることで恩恵を受けるでしょう。



チームアップ

フィットネスプランを家族のルーチンの一部にするそれらを優先させるのに役立ちます。 1つのスポーツやアクティビティに家族が参加することは理想的ですが、誰もがフィットネスレベルを高めるために計画された活動をしている限り、連帯感が発揮されます。親と兄弟がすべてフィットネス目標に向けて働いているとき、運動は習慣になります。

10代のもうひとつの大きな動機は仲間です。これは、彼らの人生のほぼすべての面で真実であり、フィットネスも変わりません。
友人と一緒にスポーツやクラブに参加すると、親以外の人から来たプログラムに説明責任が追加されます。