カーディオエクササイズの例

心臓血管運動は、あなたの心臓があなたの体の中に血液を送り出すのにどれくらい激しく働くのかを減らします。
体内の血液を動かすのが難しくなればなるほど、より多くの拍動が必要になります。あなたの体の血圧レベルは、心臓発作へのあなたの参加からも利益を得ます。心臓の健康状態が良いほど、血圧は低くなります。カーディオエクササイズの3つの例には、ランニング、ダンス、クライミングのステップが含まれます。走る

カーディオエクササイズをすると、1マイルあたり100カロリー以上を燃やすことができます。自転車のような他の運動は、その量をほとんど燃やさず、体重を減らすための最良のカーディオエクササイズを実行します。実際、体重が増えれば体重が減り、体重を減らすことができます。
220ポンドの人が180ポンドの体重よりも速く体重を落とします。

しかしこの心臓訓練は、これは全体として血圧を下げます。走ることは肺の使用を最大限にします。なぜなら、深呼吸の際に肺の一部だけでなく肺全体を使用する必要があるからです。だから、あなたが喫煙すれば、それはあなたの負の健康習慣がダンシングビルドによると、作成しているダメージを改善するのに役立ちます。


ダンス

ダンシング、運動と組み合わせて楽しくなり、あなたが運動していることを忘れるのを助けます。ダンスの動きや音楽に集中するのに役立ちます。
運動を楽しむということは、それを繰り返す可能性が高いことを意味し、より頻繁に参加して利益を上げることができます。そして、ダンスは、走ることとほぼ同じくらい多くの心臓の利点を持つ運動の一形態です。肺の容量を上げる必要があり、好気的な運動を提供する必要があるためです。さらに、ダンスは、腕、背中、腹部など、走るよりも多くの筋肉を働かせます。ベリーダンスは特に腹筋グループに作用します。


クライミングステップ

クライミングステップは素晴らしいカーディオエクササイズになります。
あなたの心臓の健康状態は、初めにどれくらいの速さと多くの歩数を指示しますが、登るステップは心臓や肺に良いチャレンジを与えます。より速く登ると、どのように多くの歩みを取るか、あるいはどれくらい高く登るかによって、この運動の形で得られる心臓トレーニングの量が決まります。このように登るステップでは、あなたの個人的な健康に合わせた心臓トレーニングを得ることができます。同時に、あなたが処理できるスピードでそれを行うことができます。あなたの心臓と肺は、あなたの足の筋肉、特に子牛と太ももに役立ちます。そして、登るステップは、年中、屋内または屋外で行うことができるカーディオエクササイズです。