編集：病気
あなたの呼吸を制御します。パニック発作では、あなたは過換気をしており、これはパニックの感情を引き起こします。紙のランチバッグを手に入れ、ゆっくりと深呼吸してください。これはあなたの呼吸を調節するのに役立ちます。
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パニック発作が一時的であることを理解します。しばしば、パニック発作の考えがマッシュルームへのパニック発作を引き起こす。ほとんどのパニック発作は10分以内に通過します。あなたの体は通常、あなたが落ち着いていれば自分自身を規制します。
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瞑想のスキルを学ぼう。瞑想は、あなたの心を閉めることができます。これはパニック発作の最中にある素晴らしいツールです。あなたが知っている最も平和な場所を考えて、心を落ち着かせてください。
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家の周りや場所をジョギングする。ジョギングは、あなたのパニック発作時に構築した余分なアドレナリンをすべて解放する素晴らしい方法です。それはまた、長期的にあなたを助ける健康上の利点を追加しました。しかし、これを試す前に十分な健康状態になっていることを確認してください。医師に確認してください。
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内なる子供に手紙を書いてください。
これは、あなたの心の中でトリックを演奏するための非常にクールな方法です。座って、あなたが5歳のときにあなたに手紙を書いているとふりまえましょう。これはパニック発作の途中で不思議になります。
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お気に入りの曲を再生します。音楽は、あなたの体の不思議さを演出するもう一つの素晴らしいリリースです。記憶を取り戻す曲を聴くだけで、パニック発作が減速して止まることがあります。
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脳ティーザーパズルの本に投資してください。これは本当にうまくいく素晴らしい散漫ツールです。
あなたは真剣に脳ティーザーを解決しようとしなければならず、何度もやり直さなければならないかもしれません。あきらめないで、あなたのパニック発作は合格するでしょう。
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