うつ病を音楽で治療する方法

うつ病は、個人の感情状態に影響を及ぼすため、痛みや身体的緊張を引き起こす重篤な病気です。
多くの人が、音楽を聴くことは、その状態を助けるのに有用であり得ることを発見する。人気のある娯楽は、しばしば人々の精神を高めるからである。音楽でうつ病を治療する方法を学ぶために読む。指示事項

1

あなたがうつ病になっている場合は、精神保健専門家または医師に相談してください。音楽はあなたの精神保健専門家が推奨する治療法には良い補足物ですが、音楽だけで深いうつ病を克服することはできません。

2

アメリカ音楽療法協会のウェブサイトで音楽療法を研究してください。
うつ病を治療するために自分で音楽を使用するのではなく、音楽療法士と仕事をしたい場合は、医師または精神保健専門家に相談してください。彼女は、うつ病の治療経験がある現地の音楽療法士を推薦できるはずです。


3

自宅で音楽の効果を探る。あなたが楽しむさまざまな音楽を聴き、音楽があなたに与える影響を監視します。音楽はリスナーに物理的な効果をもたらしますので、気になるものには細心の注意を払ってください。あなたが物理的に軽いか穏やかに感じるようになったり、聴いている間に幸福、希望、自信を感じたら、その曲をメモしてください。


4

1つのプレイリスト上に、CDまたはカセットテープ。それらの数が多い場合は、気分に合わせて整理することができます。たとえば、気楽にすべての穏やかな歌をまとめて聞くことができます。

5

あなたの気分を改善する音楽を聴くことに一定の時間と場所を捧げる。リスニングの場所が快適で、気をそらさないようにしてください。ヘッドフォンは外来ノイズに起因する気晴らしを軽減するのに役立ちます。

6

リスニングセッション中に全身が音楽に反応し、思考、心配、心配よりもむしろその音に集中してください。
あなたが聞いているように、深くゆっくりと呼吸してください。

7

可能な限り、常に日中は肯定的な音楽で自分を囲みます。