うつ病を治療する自然な方法&不安

毎年、何百万人もの人々が精神的状態に苦しんでいます。
このような状態に苦しんでいる人のうち、約1900万人がうつ病の症状に苦しんでいます。さらに、4000万人ものアメリカ人が不安に苦しんでいます。上記の統計には18歳以上の人しか含まれていないため、より多くの個人が苦しんでいるかもしれませんが、未診断のままです。薬の服用を含む多くの治療オプションがあります。しかし、うつ病や不安の症状を緩和する自然な方法もあります。ダイエット

脳内の特定の化学物質は、個人が経験する気分と関連しています。例えば、ドーパミン、セロトニンおよびオキシトシンはすべて、幸福感、近親性および満足感を提供する。これらの化学物質の生産は食事に関連しています。
葉酸、ビタミンB群、オメガ3脂肪酸の摂取量を増やすことで、うつ病や不安を軽減することができます。これらは、ホウレンソウ、魚、ナッツのような食品に見られます。


心理療法

心理療法はうつ病や不安を緩和するのに役立ちます。その症状。多くの場合、症状を他の個人に認知させるという単純な行為は、特にセラピストがあなたに妥当性と安全性についての感情を提供する場合に、いくらかの軽減をもたらすことができます。



< p>エクササイズはメンタルヘルスを改善する優れた手段です。
エクササイズは、満足感と容易さの感情に関連する脳の化学レベルに影響を与えるため、一般的に運動する人は気分を高めます。エクササイズでは、緊張や悲しみの感情に安全な物理的なアウトレットを提供し、あなた自身のために何か良いことをしているかのように感じさせて、自尊心を高めることによって、不安やうつ症状を和らげることができます。


休憩

十分な休息を取らないと、疲れて圧倒されてうつ状態になります。これは、睡眠不足が幸福感や満足感に関連する化学物質の量を低下させるという事実によって悪化する。いくつかの目を閉じて新しい視点を得ることができます。


代替技法

瞑想やマッサージのような代替技法は、うつ病と不安を和らげる働きをします。体と心。瞑想は、現在の瞬間を見てより大きな絵を得るのを助け、マッサージは緊張した筋肉のようなうつ病や不安の身体的症状を軽減するのに役立ちます。他の治療法と同様に、これらの代替技術は、認定された専門家の監督下で実施されるべきです。