ランナーの膝のテーピングテクニック

あなたは、膝の膝または軟骨軟化症または膝蓋大腿痛症候群と呼ばれる状態を経験するランナーである必要はありませんが、この状態はランナーの間ではかなり一般的です。
人が走者の膝に苦しんでいるとき、彼は膝を曲げたり、まっすぐにしたりすると、膝から発する音を聞くことがあります。階下や下り坂を歩いているときに痛みが悪化することがあります。また、膝の痛みを感じることができます。ひざまずいたり、座ったり、スクワットしたり、歩いたり、走ったりすると、膝が腫れ、痛みを感じることがあります。痛みは膝蓋骨の後ろにあるか、または膝蓋骨を取り囲む。キネシオテープテクニックNo.1

伸縮性のあるキネシオテープを購入する。ピンクのテープを購入すると、これはあなたの脚に冷却効果をもたらします。ブルーテープはあなたの足を温め、炎症を軽減するのに役立ちます。
黒いテープが最も強いテープです。 4インチのテープをカットします。それからバッキングを取り外します。手で両端を持ってテープを伸ばします。膝蓋骨のすぐ下にある膝蓋腱の上にテープを置きます。この場所に接着して滑らかにしてください。


Kinesio Tape Technique No. 2

ランナーの膝にKinesioテープを使用するもう一つの方法は、膝を90°度の角度。今度は、テープの端から約4インチのところでテープを中央で分割します。太ももの中央にテープを固定します。テープの分割端は膝の方にすべきである。
あなたの膝の中心が露出するように（テープではなく）、あなたの腿とそれからあなたの膝の周りにテープを走らせます。テープは分割され、テープの右側が膝キャップの右側を回り、残りは膝キャップの左側を回ります。膝蓋骨のすぐ下にある膝蓋腱の上に、別のテープを水平に置くことができます。

キネシオテーピングは安定性を提供しますあなたの筋肉や関節をサポートします。テープはあなたの動きの範囲や循環に干渉しません。
Kinesioテープは、けがや痛みや腫れ（浮腫）を治療するために使用できますが、けがを予防するためにも使用することができます、Kinesiotape.caを参照してください。


キネシオロジー

< p>これはKinesioと呼ばれ、運動療法の科学に基づいて設計されたもので、体の温度、リンパの流れ、循環や体の動きを制御していることを認識しています。筋肉が正常に機能しない場合、これは体全体に影響を与えます。キネシオのテープを筋肉にかけると、筋肉を支えながら筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。痛みや炎症が軽減されます。
このテーピングのアプローチは、スポーツ活動に従事している間に関節がサポートと安定のために包まれた従来の方法とは異なります。伝統的なアプローチは体液の流れを止めました。