ナイトメアを再考する方法

夢と悪夢は、あなたがそれらを再考することができればあなたの人生に直感的な洞察を提供します。
私たちの不安、負担、恐怖への手がかりは、夢の世界の中にあります。あなたが悪夢を思い出すのに困っているなら、あなたはそれらを扱うことができず、同じ種類の悪夢や別の種類の悪夢を避ける方法を合理化することはできません。夢と悪夢は、脳内の私たちの人生対処の仕組みに答えます。あなたが悪夢を覚え、思考を書き留めて、これらの隠された不安を言葉遣いを練習すれば、あなたの問題を解決することは難しくありません。
あなたが必要とするもの
ノートブックまたはジャーナル
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1

あなたのベッドの横にジャーナルまたはノートブックを置き、あなたが覚醒しているときにあなたの悪夢のすべての思い出を書き留めます夜。思考、感情、あいまいな思い出を書き留めておけば、後であなたが完全に目を覚ましたときに悪夢を理解するのに役立ちます。匂い、色、イメージしか再読できない場合でも書き留めてください。

2

悪夢について知りたい場合は、相手に相談してください。他の人の心地よさと現実は、しばしば眠ることが難しくなります。
悪夢はあなたが眠っている時間に対処できない、または対処できない負の感情を処理することを可能にします。


3

朝。あなたの悪夢のさまざまな側面を再考しよう。完全に目を覚ます前の分を催眠鎮静状態といいます。彼らは夢を思い出すための入り口を提供します。ジャーナルまたはノートブックで思い出したものすべてを書き留めてください。

4

毎晩悪夢と夢想を練習しましょう。すぐに、それは自動的な習慣になります。あなたが書き留めて考えていることは、あなたを困惑させ、悪夢を引き起こす手がかりです。

5

あなたが完全に目を覚ましているときに、あなたの思考を読んでください。悪夢が現実ではなく、起こりそうもなく、自分の意識が許すだけの拷問であることを自信を持って自覚してください。現実に起こっている悪夢の可能性を合理化する。実際に起こっている可能性を予防したり減らしたりする、あなたのライフスタイルの変化を実行してください。

6

あなたが眠る前に、夜は悪夢が現実から離れていると教えてください。この信念に自信を持ってください。それが起こらないようにするための措置を講じること、そしてそれがあっても生き残ることを自分自身に伝えてください。
しばしば、このタイプの自己話は、あなたの人生で悪夢が繰り返されることを避け、混乱を引き起こします。