精神分裂病のためのヨガの練習

ヨガは、asanas（身体的なポーズ）、プラナヤマ（呼吸のエクササイズ）、瞑想、倫理規定を含む古代の福祉システムです。
米国と他の西洋世界のヨガクラスは、通常、アサナに焦点を当てています。ヨガの練習は、統合失調症の人々を助けるために、伝統的な療法と薬物療法と組み合わせることができます。定期的なグループヨガの​​クラスは、精神病の症状を持つ患者には推奨されませんが、資格のあるヨガインストラクターまたはヨガセラピストとのプライベートヨガセッションは、症状を緩和し、統合失調症患者のQOLを向上させるのに役立ちます。研究

2007年誌Acta Psychiatrica Scandinavicaに掲載された研究では、精神分裂病患者に対するヨガの効果を4ヶ月間テストしました。
この研究では、定期的な運動療法に割り当てられた統合失調症患者の対照グループと、ヨガを行っているグループを比較した。どちらのグループも機能の改善を示しましたが、ヨガグループの全体的なQOLの向上と統合失調症症状の減少が示されました。


ボディアウェアネス

定期的なヨガの練習の最も一般的な利点の1つは、身体意識の向上です。統合失調症に苦しんでいる人々は、現実を幻想と区別することが困難であり、うつ病や心身症の原因となる自分の体の歪みがある傾向があります。
これらの理由から、ヨガのポーズは、精神分裂病患者が現実に強い結びつきを確立するのを助けるかもしれません。


ポーズを立てる
Ayurvedaによると、ヨガへのいくつかの統合失調症症状は、3つの内部エネルギーのうちの1つである、vata doshaにおける不均衡に対応する。気分不均衡の症状には、不安、不眠症、記憶障害および集中力の欠如が含まれる。 Dr. Timothy McCallのヨガジャーナルの記事では、立っているポーズは、開業医を「助ける」ことによって、身体不均衡の便益を提供することを示唆しています。
しかし、ヨガの全体的な利点については十分な証拠がありますが、他のタイプのポーズに比べて、立位ポーズが統合失調症のメリットを支えるための研究はほとんどありません。


圧縮ポーズ

Schizophrenia.comのウェブサイトによれば、甲状腺疾患と統合失調症との間に相関があり、統合失調症患者の甲状腺機能低下症を治療することによって精神病の症状を軽減することができる。
肩のスタンド（sarvangasana）、鋤（halasana）、立位の頭から膝のポーズ（dandayamana janusirasana）などのヨガポーズで甲状腺を刺激すると、いくつかの症状を緩和するのに役立ちます。


呼吸練習>

ヨガのポーズは呼吸と相関があり、ヨガは医師が通常よりも意識的に呼吸するように促します。より深く、より長い息が交感神経系を和らげ、副交感神経系を刺激する。この作用は、コルチゾールレベルを低下させ、血圧を低下させ、筋肉を弛緩させるのに役立つ。
精神生理学の国際ジャーナルに掲載された1999年の論文は、統合失調症者が異常な副交感神経機能を有する傾向があることを確認している。ヨガのポーズと呼吸運動は、身体の副交感神経反応を改善し、統合失調症患者のストレスを軽減するのに役立ちます。