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怒りに対処する方法

     編集:病気

次回あなたがハンドルから飛び降りて、後悔するかもしれない何かをしているときに、あなたの怒りを抑える。
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怒り管理相談

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怒りの激しい急増を感じると、ゆっくりと深呼吸をし、10までカウントします。これが自分自身を傷つけないようにするために必要な時間を使ってください。

2

攻撃的な状況をすべての視点から考えてみてください。した。あなたの怒りが正当であるかどうかを検討してください。


あなたの怒りの目的と根底にある理由を考えてみましょう。あなたの気分を引き金にしたものに焦点を当てましょう。


4

より制御された状態になったら、状況を改善するために積極的に行動してください。例えば、あなたの上司があなたを不当に扱ったと感じたら、まず自分自身を収集してから、あなたの懸念に気付いてください。あなたの配偶者や同僚に通気をしないようにしてください。


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