疲労とストレスに対処する方法

ストレスと疲労は日々の生活の一部になっていますが、重大な健康上の問題につながる可能性があります。
ストレスや疲労を緩和するための簡単な手順をいくつか学ぶだけで、健康を維持するのに役立ちますが、人生を楽しむのに役立ちます。説明書

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できるだけストレスを避けてください。あなたの人生において、あなたが変えたり避けたりできるストレスを特定してください。狂った朝の通勤は私達全員にストレスを与えるのに十分です。働くために別のルートをとることは、ストレスを軽減するのに役立ちます。 15分以上前に家を出ることも助けになるかもしれません。これらのことが不可能な場合は、オーディオブックを聞いたり、運転中の音楽を和らげたりすることが役立ちます。

2

あなたの態度を調整してください！ 「小さなものを汗ばませないでください」は、がん患者に通常与えられるアドバイスです。態度がストレスレベルに影響する可能性があるので、この言葉には大きな知恵があります。完璧なことをしなければならない完璧主義者は、非常にストレスの多い生活を送る。楽観主義者とユーモアのセンスが良い人は、ストレスの少ない感じがします。彼らは両方とも同じストレスを経験するかもしれませんが、ストレスに対処する方法を選んで世界のすべての違いを生み出します。


3

ストレスのサイクルを認識します。
多くの身体疾患は、心臓病、脳卒中、筋肉疾患などの疲労を引き起こす可能性があります。これらの病気などによって引き起こされる疲労は、大きなストレスを引き起こす可能性があります。これらの患者が苦しんだ疲労は、生活習慣の変化を引き起こし、もはや彼らがしたことをやり遂げることができなくなった。この事実はしばしばストレスの原因となり、さらなる合併症につながります。野生動物に追われていると想像してください。あなたの心はポンピングしており、あなたは懸命に走っています。追撃が終わると、あなたは疲れています。
ストレスは、 "戦闘または飛行"反応の源である副腎に影響を与えることによって疲労を引き起こす可能性があります。継続的なストレスは、システムを通してアドレナリンポンプを維持する。彼らの生活の中で多くのストレスを続けている患者には、疲労の症状があります。

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音楽を聴くことは、多くの簡単なストレスリデューサーの1つです。音楽は、エレベーターの音楽であろうとロックンロールであろうと、大きなストレスを減らすものです。音楽は私たちを穏やかにすることができます。音楽やホイッスルと共に歌を歌うことで、気分を高め、ストレスを軽減することができます。


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立ち上がり、運動します。エクササイズは、ストレスを軽減するのに過度に物理的である必要はありません。ウォーキングは、ストレスを軽減するための素晴らしい運動です。水泳、ゴルフ、ダンスなどです。運動は、マラソンの間に得られる自然な "高い"感情のランナーであるエンドルフィンを放出する。適度な軽い運動でさえ、ストレスを軽減するのに役立ちます。ヨガを試してみてください。あなたがするべきことではなく、できることに基づいて、エクササイズを減らすのに最適なストレスでしょう。ヨガは呼吸法とストレッチを強調し、体と心を優しく緩和してより良い状態にする。